Senność popołudniowa może być spowodowana osłabieniem organizmu wiosną, brakiem światła słonecznego i odpowiedniego snu w nocy, brakiem świeżego powietrza w pomieszczeniu, nieregularnymi godzinami pracy, nadużywaniem alkoholu i napojów tonizujących. W ten sposób ciało gromadzi zmęczenie, osoba staje się ospała i stale ma tendencję do spania w miejscu pracy.
Instrukcje
Krok 1
Nawet jeśli spałeś dobrze poprzedniej nocy, stęchłe powietrze w dusznym, zamkniętym pokoju spełni swoje zadanie, nieuchronnie powodując senność. Otwarte okna, uchylne drzwi, zapewniają świeże powietrze. Szczególnie tonuje, gdy na zewnątrz jest wiosna lub zima. Świeży strumień tlenu nasyci płuca i komórki mózgowe oraz zwiększy przepływ krwi. Wyjrzyj przez otwarte okno lub nawet wyjdź na ulicę, ale nie pal, tylko oddychaj głęboko przez 3-5 minut. Sen wystartuje.
Krok 2
Odśwież twarz zimną wodą. Mycie twarzy rozszerza naczynia skóry i zwiększa przepływ krwi. Jeśli masz makijaż na twarzy, zwilż chusteczkę i zetrzyj luźne obszary twarzy. Połóż chusteczkę na czole i skroniach. Nie wycieraj twarzy. Poczekaj kilka minut, aż skóra się obudzi, a następnie osusz chusteczką.
Krok 3
Nie siedź cały dzień przyklejony do komputera. Wstawaj, rozciągaj się, rozciągaj, chodź, ćwicz. Pochyl się, przykucnij z wyciągniętymi ramionami, wyprostuj się, połóż ręce na pasie, wykonaj kilka obrotów w lewo i prawo. Aktywność fizyczna da potężny zastrzyk witalności, odwróci uwagę od pracy i obudzi zasypiające ciało.
Krok 4
W przypadku orzeźwiających napojów preferuj czarną herbatę lub zieloną herbatę. Możesz wypić szklankę chłodnej wody wapiennej, jedną małą filiżankę kawy. Nie pij więcej niż dwie filiżanki kawy dziennie. To wywoła bezsenność i zmęczenie. Nie pij też alkoholu. Pomimo tego, że po wypiciu szklanki lub kieliszka napoju alkoholowego poczujesz przypływ energii, to mylące wrażenie. Po 10 do 20 minutach poczujesz się bardzo śpiący. A oficjalna etykieta zabrania picia w pracy.
Krok 5
Weź małą przekąskę. Świetnie nadają się do tego owoce, surowe warzywa, orzechy, gorzka czekolada. Taka dieta nie tylko nie doprowadzi do przejadania się i sennego uczucia sytości, ale również pobudzi produkcję serotoniny i endorfin we krwi, które jak wiadomo są hormonami radości i przyjemności.
