Cały dzień jesteś zajęty interesami, a czasem nawet zapominasz o jedzeniu. Ale wieczorem nagle budzi się głód, a chęć zjedzenia czegoś smacznego, szkodliwego i wysokokalorycznego po prostu zakrywa głowę. Naucz się na pamięć kilku zasad, które pomogą Ci uniknąć jedzenia wieczorami.
Instrukcje
Krok 1
Nie pozbawiaj się śniadania i obiadu. Jeśli pościsz cały dzień, bardzo trudno będzie oprzeć się obfitemu wieczornemu posiłku. Zjedz jak najwięcej śniadania rano, zjedz ciepły posiłek w porze lunchu i podjadaj owoce lub orzechy przez cały dzień.
Krok 2
Pij herbaty ziołowe. Są smaczne, zdrowe i tłumią uczucie głodu. Ale lepiej odmówić po kolacji kawy i czarnej herbaty z tonikiem. W przeciwnym razie trudno będzie Ci zasnąć w nocy, a pokusa zjedzenia czegoś smacznego na jawie będzie zbyt wielka.
Krok 3
Pozbądź się niezdrowej i wysokokalorycznej żywności. Napełnij lodówkę zieloną sałatą, ziołami, warzywami i lekkimi produktami mlecznymi. Nie kupuj słodyczy, kiełbasek i tłustych mięs. Im mniej pokus masz przed oczami, tym większe prawdopodobieństwo, że poradzisz sobie z wieczornym głodem. A jeśli nie możesz się oprzeć i zjeść ogórka lub rzodkiewki, nie wpłynie to na twoją talię.
Krok 4
Twórz zabawne zajęcia dla siebie wieczorami. Zapisz się na tańce, kursy języków obcych, chodź na długie spacery lub dołącz do amatorskiego klubu. Co najważniejsze, nie powinieneś być wieczorami w domu, gdzie lodówka jest stale widoczna.
Krok 5
Przygotuj obiad bez gorących i aromatycznych przypraw. Zaostrzają twój apetyt i ostatecznie jesz o wiele więcej, niż planowałeś. Najbardziej przydatne są potrawy gotowane na parze lub pieczone w piekarniku.
Krok 6
Wypij szklankę wody, jeśli nadal będziesz mieć ochotę na jedzenie i daj sobie słowo, że na pewno zjesz ten pyszny baton czekoladowy. Ale rano. A rano, po pierwsze, czekolada może nie wydawać się tak apetyczna, a po drugie, w pierwszej połowie dnia szkoda z czekolady będzie minimalna.
Krok 7
Nie oglądaj telewizji w nocy. Siedząc przed ekranem telewizora i ciągnąc, żeby coś przeżuć. A oglądając ciekawy i strasznie emocjonujący film można zjeść niesamowitą ilość jedzenia zupełnie niezauważony.
