Opinie co do tego, czy zjeść kolację wieczorem, są różne. Jednak ludzie często przeoczają mądrość, że śniadania i obiady powinny być wystarczająco obfite.
Instrukcje
Krok 1
Jeśli Twoim celem nie jest kolacja wieczorem, postępuj zgodnie ze swoją decyzją, nie wyświadczając sobie żadnej przysługi. Twoje poczucie celu powinno podsycać siłę woli. Tutaj ważne jest, aby znaleźć jedno, a lepiej kilka kluczowych fraz, które pomogą Ci trzymać się i nic nie jeść. Na przykład: „Mogę zjeść kolację, nie mogę. Ważne jest to, czego tylko potrzebuję”.
Krok 2
Pamiętaj, że odmowa zjedzenia obiadu musi być uzasadniona. Odżywianie ma być zdrowe i zbilansowane. Oznacza to, że powinieneś zjeść obfite śniadanie i wystarczająco pożywny lunch, niezależnie od diety i preferencji żywieniowych.
Krok 3
Nie daj się skusić na kolację, nawet jeśli przed Tobą wiele pysznych i aromatycznych dań lub napojów. W końcu zjadłeś już śniadanie i kolację! Twój układ pokarmowy musi mieć czas na strawienie wszystkiego i odpoczynek, aby napełnić Cię siłą.
Krok 4
Wypij szklankę wody, jeśli poczujesz głód. Z reguły głodna osoba będzie miała nawrót objawów głodu, ale jeśli będziesz syty, zapomnisz o jedzeniu. Ludzie często mylą głód z pragnieniem. Jeśli głód nadal cię prześladuje, przemyśl swoją dietę i dodaj więcej pożywnych pokarmów, aby nie jeść obiadu.
Krok 5
Odwróć się od jakiejkolwiek przyjemnej czynności lub pilnego zadania. Co ciekawe, gdy zrezygnujesz z obiadu, przekonasz się, że jest czas wolny, który można wykorzystać z wielką korzyścią. Wymyśl nowe hobby, idź na fitness, tańcz.
Krok 6
Spędź wieczór z przyjaciółmi. Niech Twoim celem będzie czerpanie przyjemności z rozmowy, a nie z jedzenia. Pozwól sobie na szklankę wody mineralnej na wypadek, gdybyś został zaproszony do stołu.
Krok 7
Zaplanuj swój wolny czas. Wtedy spokojnie możesz zrezygnować z obiadu i poszerzyć swoje horyzonty. Umów się na wycieczkę do teatru, na koncert, do kina. Co więcej, niekoniecznie wymaga to towarzysza, jeśli nagle wszyscy przyjaciele byli zajęci.
