Główną przeszkodą na drodze do szczupłej sylwetki może być psychologiczne uzależnienie od jedzenia. W takim przypadku ważne jest, aby nauczyć się odwracać uwagę od obsesyjnych myśli o jedzeniu, które nie jest odpowiednie dla osoby odchudzającej się.
Instrukcje
Krok 1
Nawet będąc na diecie staraj się jeść regularnie. Codzienne śniadanie, obiad i kolacja składająca się ze zdrowej i niskokalorycznej żywności - zielonych warzyw, niskotłuszczowych produktów mlecznych, chudego mięsa - sprawi, że nie będziesz myśleć o zakazanych przysmakach jako przekąsce.
Krok 2
Zorganizuj swój wolny czas podczas odchudzania. Dla osób z nadwagą jedzenie może stać się nie tyle sposobem na uczucie sytości, co obowiązkową częścią ich wolnego czasu. Staraj się nie siedzieć w domu, gdzie pokusa jest na tyle silna, by zacząć jeść jedzenie z lodówki. Spacery na świeżym powietrzu, zwiedzanie muzeów lub teatrów w wolnym czasie będzie dobrym sposobem na nauczenie się relaksu bez jedzenia.
Krok 3
Uprawiaj sport. Lekka aktywność fizyczna może pomóc oderwać się od obsesyjnych myśli o jedzeniu. Należy jednak zachować ostrożność przy wyborze sportu. Niektóre z nich, jak pływanie, pobudzają apetyt. W takim przypadku zabierz ze sobą na siłownię lub basen mały niskokaloryczny owoc lub dietetyczny chlebek – nawet podczas ataku głodu, produkty te pomogą Ci powstrzymać się od kupowania jakiejkolwiek nie dietetycznej żywności.
Krok 4
Pij dużo płynów. Pomaga stłumić uczucie głodu, a także poprawia ogólną detoksykację organizmu. Jest to szczególnie ważne podczas stosowania diety, ponieważ do organizmu zaczyna napływać mniej wody przy ograniczeniu jedzenia. Wolę ciepłe napoje.
Krok 5
Jeśli podczas diety musisz przygotowywać posiłki dla rodziny poza granicami swoich możliwości, staraj się wybierać możliwie najprostsze i najszybsze posiłki. Długi pobyt w kuchni może być dla Ciebie niepotrzebną pokusą.
Krok 6
Zawieś inspirujące obrazy i zdjęcia ciała, które chcesz, na lodówce i innych widocznych miejscach w domu. Pomoże ci to ustalić priorytety i odmówić sobie jedzenia, które jest szkodliwe dla twojego wyglądu.
