Sytuacji, w których należy odpędzić sen od siebie jest wiele: dni pracy po nieprzespanym weekendzie, konsekwencje wakacji, przygotowania do egzaminów itp., nie mówiąc już o poważniejszych przyczynach zmęczenia, np. prowadzeniu samochodu, dyżur przy łóżku chorego lub karmienie dziecka.
Instrukcje
Krok 1
Nie da się pozbyć snu przez długi czas. Prędzej czy później, za kilka godzin lub następnego dnia, człowiek będzie chciał spać. Od zbyt długiego braku snu (powyżej 3 dni) mogą wystąpić halucynacje. To stres dla organizmu, ponieważ we śnie narządy wewnętrzne, w tym mózg, „odprężają się”, co oznacza, że człowiek nabiera sił. Tak więc jednym z najlepszych sposobów, aby nie zasnąć, jest przespanie nocy poprzedniej nocy.
Krok 2
Jeśli rano przyłapiesz się na myśleniu, że będziesz miał kolejny „osiem godzin snu”, spróbuj się odwrócić. Jeśli mieszkasz blisko pracy, przejście tej odległości pomoże ci się rozweselić. Czy chodzisz już codziennie rano do pracy? Wybierz inną trasę, być może nawet dłuższą. Idąc wyprostuj się, rozejrzyj, zwróć uwagę na szczegóły, które są wokół.
Krok 3
Jeśli właśnie „przeżyłeś” imprezę firmową lub obchodziłeś kolejne urodziny, a radość nie przychodzi ani Tobie, ani Twoim współpracownikom, stań się „baterią energetyczną” dla innych. Bycie inspiracją jest bardzo interesujące. Uśmiechnij się, mrugnij do innych, zaparz kawę dla wszystkich lub podziel się czymś zabawnym. Wszyscy będą zdziwieni, jak udaje Ci się być tak wesołym, ale przez ten moment sam zapomnisz, że nie mogłeś rano oderwać się od poduszki.
Krok 4
Jeśli jutro jest egzamin, nie spiesz się z napojeniem kawą lub mocną zieloną herbatą. Zrób co najmniej półtorej do dwóch godzin przerwy między filiżankami. Nie nadużywaj napojów energetycznych, zwłaszcza jeśli zawierają alkohol. Drugi słoik jest zawsze zbędny dla serca i wątroby. Nie ucz się materiału w pozycji leżącej. Usiądź prosto, ale raczej chodź tam iz powrotem, szepcząc „zaklęcie” zarysu. Rób przerwy. Zastąp przerwy na dym pięciominutowym ćwiczeniem lub skakanką. Następnie umyj się zimną wodą i nie osuszaj twarzy ręcznikiem.
Krok 5
Jeśli prowadzisz samochód, zatrzymaj go, gdy tylko poczujesz, że zasypiasz. Pamiętaj, że jesteś odpowiedzialny nie tylko za pasażerów, ale także za pieszych. Trzymaj orzechy lub krakersy w samochodzie: pracujące szczęki nie pozwolą zasnąć ciału. Inny sposób: mierz czas, rozłóż krzesło i zdrzemnij się 15 minut. Potem poczujesz wigor i drugi wiatr.
