Do tej pory wiele osób myli słowa „apetyt” i „głód”. Głód jest koniecznym uczuciem, sygnalizuje, że organizm nie ma wystarczającej ilości składników odżywczych do podtrzymywania życia. Ale apetyt, zwłaszcza niekontrolowany, może prowadzić do przybierania na wadze, a nawet otyłości.
Instrukcje
Krok 1
Jedz powoli, aby zmniejszyć apetyt. Dokładnie przeżuwaj jedzenie. Weź małe kęsy i ciesz się smakiem. Nie kładź dużo jedzenia na talerzu. Jeśli czujesz, że nie jesteś pełny, weź suplement. A jeśli zaspokoiłeś swój głód, nie powinieneś na siłę wrzucać do ust wszystkiego, co zostało na talerzu. Dodatkowe porcje rozciągają żołądek, sprawiając, że wymaga on coraz większej ilości posiłków.
Krok 2
Wypij szklankę wody przed każdym posiłkiem. Pomoże to zmniejszyć apetyt i pomoże ci zapełnić znacznie mniejszą ilością jedzenia.
Krok 3
Ogranicz spożycie słodyczy. To właśnie zaostrza apetyt. Chodzi o to, że szybkie węglowodany, wchłaniane do krwiobiegu, dają organizmowi uczucie sytości na dziesięć do trzydziestu minut. Wtedy osoba znów odczuwa głód i to znacznie silniej niż przed zjedzeniem ciast i słodyczy.
Krok 4
Pij zieloną herbatę. Zawiera korzystne enzymy hamujące apetyt. Gdy tylko poczujesz, że chcesz zjeść coś ponad normę, zaparz filiżankę mocnego zielonego napoju. Nie dodawaj cukru! W przeciwnym razie herbata zmieni się ze stabilizatora apetytu w katalizator.
Krok 5
Jedz pokarmy zawierające błonnik. Są to grube pieczywo, surowe owoce i warzywa. W żołądku rozszerzają się w nim, dając ciału uczucie sytości i zmniejszając apetyt.
Krok 6
Nie jedz w towarzystwie. Jeśli jesteś pełny lub po prostu nie jesteś głodny, pij herbatę, wodę mineralną, kawę. Nie ulegaj pokusie zjedzenia kęsa, jeśli nie chcesz. Wyjaśnij wszystkim, że dodatkowe przekąski prowadzą do szybkiego przybierania na wadze.
Krok 7
Znajdź hobby lub hobby. Wtedy po prostu nie będziesz miał czasu na myślenie o jedzeniu. Bardzo często apetyt budzi się, gdy nie ma nic do roboty. Nie zostawiaj ani jednej wolnej minuty. Pozwoli to nie tylko schudnąć, ale także nawiązać nowe znajomości, odkryć wiele ciekawych rzeczy.
