Niemal każda osoba ma złe nawyki, które szkodzą jej zdrowiu, urodzie lub są po prostu nieprzyjemne dla innych. Ludzie o słabej woli twierdzą, że nie mogą oprzeć się pokusie, ale ci, którzy mają silną wolę, mogą przezwyciężyć swoje nałogi.
Instrukcje
Krok 1
Określ, co dokładnie daje ci twój zły nawyk. Być może lubisz relaksować się przy papierosie. Urzędnicy zapewne zauważyli, jak ich palący koledzy co godzinę wbiegają do palarni, robiąc sobie dziesięciominutową przerwę i wymieniając ważne wiadomości, podczas gdy inni nadal pracują – trudno jest zrezygnować z takiego nawyku. Spróbuj zrelaksować się w inny sposób. Zamknij oczy, złóż papiery i pozwól sobie na pięć minut posiedzieć w ciszy lub wyjdź do palarni znajomych nie z papierosem, ale z kubkiem herbaty. W ten sposób masz przerwę i nie musisz odpoczywać ze szkodą dla swojego zdrowia.
Krok 2
Zapobiegaj swoim nawykom. Jeśli lubisz jeść frytki przed telewizorem, idąc z pracy do domu, omiń sklep. Jest mało prawdopodobne, że będziesz chciał wtedy celowo pobiec za swoim ulubionym niezdrowym jedzeniem. Jeśli obgryzasz paznokcie podczas oglądania melodramatów, zajmij ręce haftowaniem lub robieniem na drutach.
Krok 3
Poproś bliskich, aby ci pomogli. Chętnie uderzą Cię w plecy za każdym razem, gdy się garbisz i opuszczasz ramiona.
Krok 4
Nagradzaj się za małe zwycięstwa nad swoimi słabościami. Jeśli nie stresowałeś się słodyczami w ciągu tygodnia pracy, wybierz się na zakupy w weekend i kup sobie nagrodę w postaci ulubionej szminki.
Krok 5
Kontroluj swoje działania. Wiele osób nieświadomie zaczyna obgryzać paznokcie, dłubać w nosach, zapalać kolejnego papierosa, podczas gdy ich mózg jest zajęty oglądaniem filmu lub rozmową.
Krok 6
Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy, aby w końcu zrezygnować ze złego nawyku, ogranicz jego konsekwencje zdrowotne do minimum. Mogą Ci w tym pomóc niskokaloryczne opcje żywności i papierosy o obniżonej zawartości nikotyny.
Krok 7
Osobno należy powiedzieć, jak radzić sobie ze złymi nawykami małych dzieci. Ponad połowa z nich pojawia się u dziecka z braku uwagi i swoimi działaniami błaga o reakcję na jego obecność, choć negatywną. Spokojnie wyjaśnij dziecku, że dłubanie w nosie i używanie przekleństw powoduje, że jesteś niesamowicie zdenerwowany i nadal bardziej zwracasz uwagę na potrzeby swojego syna lub córki.
