Woda jest najważniejszym składnikiem ludzkiego ciała. Wszyscy znają prostą prawdę, że codziennie trzeba spożywać co najmniej 1-1,5 litra czystej wody pitnej. Jednak w praktyce jednostki przestrzegają tej zasady. Brak wody w organizmie może prowadzić do poważnych problemów metabolicznych i ogólnie do odwodnienia. Aby tego uniknąć, musisz na czas zwrócić uwagę na następujące możliwe znaki.
Instrukcje
Krok 1
Sucha skóra
Sucha skóra może wskazywać na brak płynów w organizmie. Dzięki niemu nagromadzone toksyny i toksyny są usuwane, a brak wody może prowadzić do braku potu i niezdolności organizmu do pozbycia się szkodliwych substancji.
Krok 2
Ciągłe pragnienie i suchość w ustach
Ciągła obecność suchości w ustach i pragnienia to kolejny znak, który może wskazywać na brak wody w organizmie. Co więcej, takie pragnienie może dręczyć nawet po wypiciu porządnej ilości płynu. Zwróć uwagę na ten objaw i staraj się ugasić pragnienie tylko czystą wodą, z wyjątkiem słodkich napojów bezalkoholowych, kawy i jeszcze większej ilości alkoholu.
Krok 3
Zmiana koloru i objętości moczu
Liczba codziennych oddawania moczu dla każdej osoby. Jeśli jednak zauważysz, że znacznie rzadziej chodzisz do toalety z powodu małej potrzeby, a mocz w tym samym czasie ciemnieje, powinieneś zwrócić uwagę na ilość wypijanego płynu.
Krok 4
Zwiększone tętno i puls, obniżenie ciśnienia krwi
W przypadku niskiego ciśnienia krwi, a także szybkiego tętna charakterystyczne jest zgrubienie i lepkość krwi. Dzieje się tak, ponieważ krew traci wodę i zmniejsza swoją objętość, co oznacza, że dochodzi do zaburzenia krążenia krwi i pracy serca jako całości. W wyniku nadmiernego obciążenia serca i gęstej krwi komórki organizmu mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości tlenu, co wraz z odwodnieniem może prowadzić do głodu tlenowego.
Krok 5
Suche oczy
Regularne nawilżanie gałki ocznej to klucz do zdrowia Twoich oczu. Jeśli jednak zauważysz zaczerwienienie lub nawet lekkie swędzenie zmieszane z suchością, wypij szklankę wody, być może twoje oczy doświadczają teraz deficytu wilgoci.
Krok 6
Senność i chroniczne zmęczenie
Jeśli przestajesz spać w nocy, bardzo szybko przepracujesz się, a nawet filiżanka mocnej kawy Cię nie uratuje, takie objawy mogą być pewną oznaką braku płynów w organizmie i możliwego niedoboru tlenu. Jeśli twoje ciało potrzebuje więcej wody, nadal będzie pobierało ją z twojej krwi, komórek i narządów. Dlatego nie pogarszaj sytuacji, sam uzupełnij zapas wody na czas.
Krok 7
Ból stawu
Bolesne odczucia w stawach są pewną oznaką braku płynów w organizmie. Faktem jest, że nasza chrząstka stawowa składa się w ponad 80% z wody. Zapobiega otarciom chrząstki, czyniąc ją miękką i elastyczną. Jeśli organizm zaczyna odczuwać brak wody, dyski chrzęstne mogą ocierać się o siebie, powodując dyskomfort i ból.
Krok 8
Problemy z przewodem pokarmowym
Zmniejszenie ilości płynów w organizmie może negatywnie wpłynąć na cały układ pokarmowy. Zmniejszenie ilości śluzu w żołądku prowadzi do większej aktywności kwasu, co uszkadza narządy. W przewodzie pokarmowym pojawia się uczucie zgagi i pieczenia, co może prowadzić do poważnych zaburzeń.
Krok 9
Zmniejszona masa mięśniowa
Pamiętaj, aby pić dużo wody nawet podczas ćwiczeń, ponieważ spadek masy mięśniowej może również wskazywać na brak płynów w organizmie.
Krok 10
Oznaki przedwczesnego starzenia
Z wiekiem zwracaj większą uwagę na ilość płynów, które spożywasz w ciągu dnia. Faktem jest, że wraz z wiekiem organizm zaczyna zatrzymywać coraz mniej wilgoci, co prowadzi do odwodnienia narządów wewnętrznych. Aby temu zapobiec i nie odczuć przedwczesnych oznak starzenia i innych poważniejszych problemów, ustal, aby pić jak najwięcej wody pitnej, nie biorąc pod uwagę wszystkich innych spożywanych płynów.
