Kobieta w szpilkach jest zawsze pełna wdzięku i piękna. Tylko w szpilkach czuje swój wdzięk i oryginalność. Ale jak iść ulicą chodem królowej, jeśli nigdy wcześniej na nich nie stałeś?
Instrukcje
Krok 1
Buty na obcasie powinny być przede wszystkim wygodne. Dlatego zwracaj szczególną uwagę na dobór butów, nawet jeśli musisz przymierzyć kilkanaście par butów. Ostatni powinien być dokładnie na twojej nodze - nic więcej, nic mniej. Palce w butach nie powinny opierać się o palec. Przed zakupem koniecznie wejdź w wybrane buty.
Krok 2
Trening należy rozpocząć od prostych ćwiczeń. Stań na palcach, ustal tę pozycję i chodź po mieszkaniu przez kilka minut. Wykonuj to ćwiczenie, kiedy masz wolny czas. Możesz skomplikować zadanie, umieszczając na głowie książkę. To nauczy Cię, jak wyprostować ramiona i utrzymać proste plecy.
Krok 3
Następnie musisz iść bezpośrednio do pięt. Lepiej zacząć od małego obcasa 4-5 cm, dobrze, jeśli są to botki lub botki, ponieważ utrzymają ciasną nogę. Stopniowo zwiększaj wysokość pięty. Najlepiej jest najpierw chodzić po domu przez około godzinę dziennie. Wtedy możesz wyjść na zewnątrz, ale lepiej powstrzymać się od długich spacerów.
Krok 4
Podczas chodzenia staraj się trzymać plecy prosto, ramiona powinny być wyprostowane, kolana powinny być wyprostowane. Rozłóż skarpetki lekko rozstawione. Najpierw oprzyj się na pięcie, a następnie płynnie podejdź do palca. Możesz sobie wyobrazić linę przed sobą, po której musisz iść.
Krok 5
Jeśli Twoje nogi są bardzo zmęczone po treningu, wykonaj lekki masaż stóp i podudzi. Pozwól również odpocząć stopom w wannie z hydromasażem. Kąpiel w gorącej czarnej herbacie lub wywar z dziurawca bardzo dobrze łagodzi zmęczenie nóg. Trzymaj stopy w tym bulionie przez około pięć minut.
Krok 6
Aby trenować łydki, możesz wykonywać specjalne ćwiczenia raz dziennie. Rozstaw więc stopy na szerokość barków i lekko ugnij kolana. Spróbuj stanąć kilka razy na palcach i schodzić płynnie. Jednocześnie staraj się maksymalnie obciążać mięśnie łydek. Powtórz to około 50 razy. To ćwiczenie pomoże ci wzmocnić nogi i poczujesz, że chodzenie na obcasach stało się znacznie łatwiejsze.
