Trudno przecenić znaczenie wody w życiu człowieka, ponieważ to ona jest źródłem energii, zapewniającym normalne funkcjonowanie wszystkich układów organizmu. Dziś udowodniono, że to woda, a nie żywność, umożliwia wytwarzanie energii hydroelektrycznej.
Według ekspertów organizm ludzki potrzebuje do dziesięciu litrów wody dziennie do trawienia pokarmu. Około trzech litrów płynu jest wydalane z moczem, przez skórę i płuca. Ale ta liczba jest warunkowa i może się różnić w zależności od warunków zewnętrznych.
Na przykład przy dużym wysiłku fizycznym, uprawianiu sportu, chodzeniu do łaźni, wzroście temperatury ciała i środowiska wzrasta zapotrzebowanie na wodę.
W zależności od tego, co jesz, jak wysokokaloryczne jedzenie i ile jest w nim białka, zależy również ilość spożywanej wody. Ta sama zależność istnieje od wieku i aktywności fizycznej osoby. Organizm, tracąc wodę, domaga się jej kompensacji.
Trudno wyobrazić sobie osobę, która jest w stanie regularnie pić do dziesięciu litrów wody dziennie. Tak, nie jest to konieczne, ponieważ około połowa wymaganej ilości jest zawarta we wszystkich produktach spożywczych.
Opinie lekarzy na temat idealnej ilości wody do spożycia przez ludzi na dzień różnią się: niektórzy zalecają picie nie więcej niż półtora litra, z wyłączeniem przyjmowania pokarmu, a inni - co najmniej dwa litry. Udowodniono empirycznie, że ludzie częściej piją mniej niż piją za dużo. W każdym razie samo ciało powie ci, ile potrzebujesz.
Brak wody może powodować zaburzenia procesów trawienia i tworzenia krwi. Bardzo ważne jest przestrzeganie normy wody pitnej dla kobiet. Ze względu na swoje właściwości fizjologiczne układ moczowy musi być dokładnie przepłukany, aby uniknąć ryzyka zapalenia pęcherza. Brak płynów powoduje, że skóra staje się matowa, zwiotczała, mięśnie osłabione, zmniejsza się koncentracja, pojawia się rozproszenie, bóle głowy, zaparcia.
Wiedza o tym, jak i kiedy pić wodę, jest ważna dla zachowania zdrowia. Lepiej spożywać go między posiłkami i pół godziny przed posiłkiem. Po posiłku zaleca się nie pić przez co najmniej godzinę. Utrata i brak uzupełniania zapasów wody może powodować pragnienie, a nawet prowadzić do halucynacji i śmierci.
Latem, w upale, lepiej pić czystą wodę, herbaty ziołowe i napary witaminowe z dzikiej róży. Choroby przebiegające z podwyższoną temperaturą również odwadniają organizm, dlatego woda, soki, napoje owocowe, kompoty przyczyniają się do eliminacji toksyn. Zaleca się pić wodę w ciągu dnia małymi porcjami po 3-4 łyki. Nie bój się pić więcej, cały nadmiar przyjdzie naturalnie.
