Nagłe spiętrzenie zmęczenia jest bardzo niestosowne, dlatego trzeba sobie z nim radzić szybko i najlepiej skutecznymi metodami. Możesz szybko rozweselić się na różne sposoby.
Instrukcje
Krok 1
Weź chłodny prysznic. Chłodna, ale nie zimna woda zwiększy krążenie krwi, dzięki czemu poczujesz się lepiej. Jeśli nie możesz tego zrobić, po prostu umyj twarz. Dziewczynom, które boją się zepsuć makijaż, można doradzić zwilżenie ręcznika zimną wodą, lekkie wyciśnięcie i nałożenie na twarz, szyję i dekolt.
Krok 2
Wykonaj pięciominutowe ładowanie. Zapamiętaj najprostsze ćwiczenia ze szkolnych lekcji wychowania fizycznego i wykonuj je ze stołu. Kilka minut aktywności fizycznej pomoże organizmowi wejść w niemęczącą fazę pracy.
Krok 3
Zrób sobie przerwę. Jeśli twoje powieki są zauważalnie ciężkie, ręce nie są już w stanie pisać na klawiaturze ani wykonywać żadnej innej pracy, odłóż wszystko na bok i daj odpocząć ciału. Usiądź wygodnie na krześle, rozluźnij mięśnie, zamknij oczy. Przestań myśleć o pracy, po prostu odwróć się od tego, co dzieje się wokół ciebie. Pięć do dziesięciu minut takiego relaksu uwolni Twoje ciało od zmęczenia.
Krok 4
Lekko masuj uszy. To na tej części ciała koncentrują się punkty, przez które można wpływać na całe ciało. Rozgrzej dłonie, pocierając je razem. Masuj płaty, tragus i ucho wewnętrzne przez trzy do pięciu minut. Poczujesz, że zmęczenie stopniowo ustępuje.
Krok 5
Przekąsić coś. Być może Twoje zmęczenie związane jest z brakiem substancji niezbędnych do jej pracy w organizmie. Z pomocą przyjdą Ci owoce, kanapki i inne produkty dostępne dla pracowników biurowych. Jeśli masz okazję wyjść do kawiarni, nie zaniedbuj tego. Pełny obiad lub kolacja pomoże zwalczyć zmęczenie, ale tylko wtedy, gdy się nie przejadasz.
