Niektórym osobom bardzo trudno jest obudzić się rano, co jest głównym powodem spóźniania się do pracy. Istnieje kilka prostych zasad, które pomogą Ci nie tylko szybko się obudzić, ale także rozweselić, być aktywnym przez cały dzień.
Instrukcje
Krok 1
Wieczorem postaw kawę lub inny orzeźwiający napój na stoliku nocnym. Pomoże Ci szybciej obudzić się rano. Unikaj picia alkoholu i kawy późno w nocy. W przeciwnym razie Twój sen nie będzie zdrowy i pełny, ponieważ organizm usunie alkohol i kofeinę.
Krok 2
Alarm należy ustawić jak najdalej od łóżka, w innym pokoju lub na końcu sypialni. Wtedy będziesz zmuszony szybko wstać, tylko po to, by go wyłączyć. Jeśli trudno Ci się obudzić zimą, gdy słońce wschodzi późno, kup specjalny budzik z podświetleniem. O określonej godzinie będzie się stopniowo rozjaśniać, tworząc sztuczny świt.
Krok 3
Stosuj techniki aromaterapii. Umieść olejki o zapachu grejpfruta, mięty lub pomarańczy obok łóżka. Możesz kupić butelkę pachnącej soli, która pomoże Ci nie tylko orzeźwić, ale i odświeżyć. Senności można też pozbyć się ćwiczeniami, kontrastowym prysznicem i pysznym śniadaniem.
Krok 4
Sprawdź melodię alarmu. Standardowe dźwięki są zbyt ostre i denerwujące. Wybierz melodię, którą lubisz. Nie zmieniaj tego, niech ciało przyzwyczai się do budzenia się do tej muzyki. Z biegiem czasu łatwiej będzie Ci wstać.
Krok 5
Jest inny sposób, aby pomóc się obudzić. Zaczynając od małego palca, masuj płatki uszu i każdy palec od opuszki do podstawy, powtórz to dwa do trzech razy. W tych miejscach znajduje się wiele zakończeń nerwowych, które są pobudzane podczas masażu i budzą całe ciało.
Krok 6
Wlej ciepłą wodę do szklanki, teraz wlej ją do pustej szklanki. Rób to przez około jedną do dwóch minut, a następnie woda zostanie wzbogacona tlenem. Wypij - senność powinna ustąpić. Poranny rytuał przebudzenia powinien być zawsze taki sam, aby nie zmylić ciała.
