Pamięć ludzka rozwija się do 25 lat, potem zaczyna się okres stabilny. Po 50 latach ta funkcja zaczyna zanikać. Z wiekiem pamięć może się pogorszyć o 25-40%, ale każda osoba ma swoje indywidualne różnice. Jeśli stale trenujesz swój umysł, zachowasz doskonałą pamięć do późnej starości. Rozwijanie możliwości pamięci jest dość łatwe, wystarczy postępować zgodnie z tymi instrukcjami.
Instrukcje
Krok 1
Trenuj swoją uwagę. Uwaga i pamięć są ze sobą ściśle powiązane, ponieważ pamiętamy tylko to, co dokładnie przestudiowaliśmy. Dlatego dobra uwaga jest niezbędna dla rozwoju twojej pamięci. Możesz ćwiczyć swoją uwagę na wiele sposobów, na przykład policzyć, ile domów z zielonymi dachami widziałeś podczas spaceru lub ile razy rozmówca powiedział to samo zdanie. Istnieje również sporo gier, które przyciągają uwagę, na przykład „Znajdź 10 różnic”. W tych grach Twój mózg skupia się na drobnych szczegółach i przyzwyczaja się do aktywnej pracy w każdej sytuacji.
Krok 2
Wypróbuj różne rodzaje pamięci. Aby rozwijać pamięć, konieczne jest jednoczesne korzystanie ze wszystkich typów pamięci. Istnieją trzy rodzaje pamięci: wzrokowa, słuchowa i ruchowa. Dlatego jeśli próbujesz zapamiętać tekst, spróbuj najpierw go przepisać, wymawiając słowa na głos. W tym przypadku wykorzystujesz pamięć wzrokową, ruchową i słuchową. Zapamiętując 20 zdań dziennie, znacznie poprawisz swoją pamięć.
Krok 3
Połącz różne rodzaje pracy. Podczas zapamiętywania kładziemy duży nacisk na nasz mózg. Dlatego możesz odciążyć to obciążenie, wykonując różne ćwiczenia fizyczne. Znacznie łatwiej będzie zapamiętać stronę z konspektem, jeśli w tym czasie wykonasz przysiady lub inne ćwiczenia.
Krok 4
Najlepszy wpływ na pamięć mają codzienne ćwiczenia przed snem i rano. Spróbuj policzyć od stu do jednego kilka razy, gdy stanie się to dla ciebie łatwe, przejdź do następnego. Na przykład powtórz alfabet w odwrotnej kolejności, a następnie całe słowa. Po miesiącu znacznie poprawisz swoją pamięć.
