W pracowite dni powszednie często trzeba wykonać wszystkie zadania przed pójściem spać lub wstać wcześnie w tym samym celu. Ostatnio w Internecie zaczęły pojawiać się notatki, że okazuje się, że jeśli chcesz, możesz spać tylko dwie godziny dziennie.
Instrukcje
Krok 1
Przez długi czas naukowcy odkryli, że sen danej osoby przebiega w różnych fazach. W ciągu pierwszych kilku godzin faza głębokiego snu mija, a bliżej porannego snu staje się bardziej powierzchowny i przerywany. Co więcej, jeśli pójdziesz spać późno, pierwsza faza może nigdy nie nadejść, w rezultacie osoba nie będzie mogła całkowicie odpocząć. Dlatego eksperci zalecają pójście spać wcześniej, najlepiej po 21:00. Oczywiście w ciągu dwóch godzin nie będziesz w stanie wystarczająco się wyspać, ale jeśli na przykład pracujesz na nocną zmianę, możesz chwilę zregenerować siły przed pójściem na nią.
Krok 2
Ukraiński bloger Alexey Mas opublikował szczegółowy plan, w którym opowiadał, jak się wyspać w dwie godziny dziennie, jednocześnie czując się świetnie. W tym celu proponuje zastosować metodę filozoficzną opartą na zrozumieniu, że sen to unikanie różnych problemów, kłopotów, a także chęci do pracy i po prostu życia. Jeśli zrezygnujesz z tego wszystkiego i nastawisz się na pozytywy, próbując czerpać tylko radość i przyjemność z życia, każdy może się wyspać w ciągu zaledwie dwóch godzin. Jednocześnie możesz iść spać w dowolnym momencie, gdy tylko ciało tego zapragnie.
Krok 3
Ponadto istnieje specjalna nauka - waleologia. Przedstawiciele tej dziedziny uważają, że najzdrowszy sen trwa od 7 do 22 godzin. W tym czasie w ciele aktywnie zachodzą procesy odnowy, dlatego tylko godzina snu w tym okresie jest w stanie przywrócić siłę, tak jakby osoba spała przez wiele godzin.
Krok 4
Jednak lekarze twierdzą, że wciąż nie ma wystarczająco skutecznych sposobów na skrócenie snu bez szkody dla zdrowia. Przeciętnie osoba musi spać co najmniej 5,5 godziny, co stanowi nieco ponad trzy cykle snu. To jedyny sposób na przywrócenie sił, chociaż mało prawdopodobne jest, aby osoba czuła się senna. Powinieneś słuchać swojego ciała i rozumieć, ile godzin faktycznie potrzebuje na odpoczynek.
