Słodycze przyczyniają się do produkcji serotoniny w organizmie – „hormonu szczęścia”. Ale nadużywanie słodyczy i ciast zagraża nie tylko sylwetce, ale także zdrowiu. Dlatego musisz znaleźć przyczynę swojego pragnienia cukru. Jest ich bardzo dużo – począwszy od braku pewnych minerałów w organizmie, skończywszy na przyczynach psychologicznych. Dlatego konieczne jest zwalczanie pragnienia „słodkiego życia” dzięki zintegrowanemu podejściu.
Instrukcje
Krok 1
Eksperci uważają, że jeśli organizm potrzebuje słodyczy, to nie ma wystarczającej ilości chromu. Kup kapsułki tego minerału w swojej aptece. Wystarczy wybrać chrom w formie pikolinianu – lepiej się wchłania. Tabletki można zastąpić naturalnymi produktami, takimi jak brokuły, wątróbka wołowa, ser, kurczak, winogrona. Posiadają wysoką zawartość chromu. Ponadto głód cukru może sygnalizować brak fosforu, siarki, magnezu i tryptofanu, niezbędnego aminokwasu. Brak tych substancji można również zrekompensować odpowiednim odżywianiem. Jedz dużo ryb, jajek, nabiału, orzechów, żurawiny, chrzanu, kapusty, jagnięciny i szpinaku.
Krok 2
Zamiłowanie do słodyczy może również wskazywać na wyczerpanie nerwowe. Uwolnienie adrenaliny, hormonu stresu, wymaga dużej ilości glukozy. Sprawia, że jesz więcej słodyczy. Przeanalizuj swoje życie - może pracujesz na zużycie?
Krok 3
Przestrasz się. Eksperci z Harvardu uważają, że nadmiar słodkich pokarmów powoduje niepłodność, pleśniawki, raka jelit, a nawet zaburzenia mózgu. A naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego prowadzili badania w internatach. Dzieciom odbierano słodycze i zastępowano je owocami. Pod koniec eksperymentu wyniki uczniów znacznie się poprawiły. A niektóre dzieci upośledzone umysłowo uznano za zdrowe.
Krok 4
Uważa się, że słodyczami pożerasz depresję, samotność, zmęczenie, wstyd i kilkanaście innych negatywnych emocji. Dlatego, gdy twoja ręka sięga po słodycze, spróbuj introspekcji. Zastanów się, jak oprócz słodyczy możesz pozbyć się emocjonalnego dyskomfortu. Co jeszcze może Ci sprawić przyjemność?
Krok 5
Cukierki można zastąpić słodkimi owocami lub miodem. Ale nie używaj chemicznych słodzików. Są bardzo szkodliwe i od dawna są zakazane na całym świecie. Aby osłodzić herbatę lub kawę, kup suszone ziele stewii w proszku w lokalnej drogerii.
