Życie dyktuje człowiekowi własne zasady, więc szybki wzrost jest jednym z kluczowych elementów produktywnego dnia. Trzeba się jeszcze obudzić, więc nie warto przedłużać tego procesu przez długi czas.
Nie ma uniwersalnych technik, które sprawią, że wybudzenie ze snu będzie szybkie i bezbolesne. Wszystko tutaj jest czysto indywidualne, w zależności od trybu i harmonogramu snu, którego należy przestrzegać.
Zasadniczo problemy z trudnym przebudzeniem mają osoby, które nie wytrzymują zalecanego przez lekarzy ośmiogodzinnego harmonogramu snu, kładą się późno spać lub cierpią na bezsenność. Niestety, ze względu na pewne okoliczności nie zawsze można pozbyć się takich problemów.
Samodostrajanie
Daj sobie jasny komunikat wieczorem przed pójściem spać, że musisz wstać o określonej porze, niezależnie od okoliczności otoczenia i silnych wybudzeń ze snu. Jeśli prawidłowo użyjesz takiej instalacji i umiejętnie nauczysz się, jak ustawić się na szybki wzrost, z czasem nie będziesz potrzebować nawet budzika. Nasze ciało ma wiele ukrytych możliwości. Jednym z nich jest zegar wewnętrzny, który jest bardzo dokładny.
Bez opóźnień
Zapomnij o przycisku drzemki na budziku. W większości przypadków wszystkie problemy pojawiają się właśnie z jej powodu. Więc nie tylko bezsensownie spędzasz dodatkowe 5-20 minut w łóżku, ale także ryzykujesz przespanie. Co więcej, jeśli wstaniesz o pierwszym budziku, twój mózg będzie musiał szybko nawigować i zacząć działać. A jeśli dostanie ulgę w postaci kilku dodatkowych minut w łóżku, to naprawdę „obudzi się” dopiero po kilku godzinach.
Świeże powietrze
Latem zawsze miej otwarte okno, jesienią i wiosną - zostaw okno uchylone na noc, a zimą koniecznie przewietrz pomieszczenie przed pójściem spać. Świeże powietrze nie tylko pozwoli Ci oddychać pełnymi płucami, ale także poprawi sen.
Brak jedzenia przed snem?
Oducz się od nawyku jedzenia przed snem, jeśli go masz. Jedzenie przed snem sprawi, że żołądek będzie działał jeszcze przez kilka godzin. Po pierwsze, utrudni ci zasypianie, a po drugie, nawet jeśli zaśniesz, zapobiegnie całkowitemu wyłączeniu się organizmu i przejściu w stan spoczynku.
Szklanka wody
Wypij szklankę ciepłej wody na pusty żołądek. To nie tylko obudzi Twoje ciało i sprawi, że narządy będą działać, ale także usunie z organizmu szkodliwe substancje, które nagromadziły się przez noc.
Zimny i gorący prysznic
Prysznic kontrastowy zaraz po wstaniu z łóżka sprawi, że niewiele osób będzie w stanie senności. Szybko Cię obudzi i wprawi w pozytywny nastrój. Najlepiej wziąć prysznic z myjką, która pomoże zmyć pot ze skóry i zmyć żużle, które wydostały się z porów w nocy.
Ładowarka
Poranne ćwiczenia dodadzą Twojemu organizmowi energii na cały dzień. Rozproszy krew w narządach, a także rozbije sole gromadzące się na stawach. 10 minut wysiłku nad sobą - a resztę dnia spędzisz pełen siły i energii.
Jeśli będziesz się trzymać tych prostych wskazówek, sam nie zauważysz, jak szybko możesz pozbyć się nawyku długiego wstawania rano.
