Silne mrozy i wyczerpujący lodowaty wiatr zniechęcają do wyjścia na zewnątrz. Jeśli jesteś osobą, która ma trudności z tolerowaniem niskich temperatur, przygotuj się wcześniej na test na zimno.
Instrukcje
Krok 1
Zmęczony i osłabiony organizm nie wytrzyma walki z mrozem. Dlatego pierwszą rzeczą, o którą należy zadbać w chłodne dni, jest odpowiedni sen i odpoczynek. Nie siedź wieczorem przed telewizorem lub monitorem, aby w pełni wyzdrowieć, powinieneś spać co najmniej 8-9 godzin dziennie.
Krok 2
W zimnych porach ludzkie ciało zużywa około 1,5-2 razy więcej energii niż latem. Silne mrozy to nie czas na dietę i dni postu. Upewnij się, że zimowa dieta zawiera zboża, mięso, warzywa i orzechy. Zjedz klasyczną kanapkę z płatkami owsianymi i masłem na śniadanie, te produkty zapewnią Ci potrzebne kalorie i pomogą Ci przetrwać ciężką drogę do pracy lub szkoły. W przypadku napojów preferuj gorącą herbatę i czekoladę. W silnych mrozach nie daj się ponieść sodzie, a zwłaszcza alkoholowi. Napoje alkoholowe nieco zwiększają przenikanie ciepła, więc po kieliszku wina zamarzniesz znacznie szybciej.
Krok 3
Zwróć szczególną uwagę na swoje ubranie. Powinien być jak najbardziej praktyczny i wygodny. Nie powinieneś zakładać „stu ubrań”. Lepiej ograniczyć się do wysokiej jakości bielizny termicznej, wygodnego swetra z naturalnych materiałów, ciepłej odzieży wierzchniej, która dobrze zakrywa szyję i dolną część pleców. Pamiętaj, aby nosić grube rękawiczki lub rękawiczki i czapkę. Dodatkową ochroną przed przeszywającym wiatrem będzie kaptur nałożony na czapkę. W przypadku stóp cierpiących na mróz w pierwszej kolejności załóż ciepłe wełniane skarpety. Taki sprzęt całkowicie uchroni Cię przed odmrożeniami.
Krok 4
Jeśli jesteś zmuszony przebywać na zewnątrz przez długi czas na mrozie, spróbuj tego rodzaju ćwiczeń rozgrzewających. Ściśnij dłoń mocno w pięść i trzymaj ją w tym stanie przez kilka sekund. Następnie rozluźnij ręce. Przypływ krwi, który następuje po napięciu mięśni, rozgrzeje twoje kończyny. Najważniejsze, aby nie stać w miejscu, energiczna aktywność w postaci chodzenia lub skakania w miejscu pomoże ci poradzić sobie nawet z najcięższymi mrozami.
