Za nasz głos odpowiadają struny głosowe. Wiele osób, takich jak nauczyciele czy spikerzy, musi dużo mówić. Występuje silne napięcie strun głosowych, pojawia się chrypka, chrypka, głos może nawet zniknąć. Jest to nieprzyjemne i niewygodne, zwłaszcza jeśli praca wymaga komunikacji werbalnej od osoby. Jak poradzić sobie z tym nieprzyjemnym zjawiskiem i wzmocnić swój głos?
Niezbędny
- - mleko;
- - marchewka;
- - łuski cebuli;
- - suszone lub świeże jagody czerwonej jarzębiny;
- - olejek lawendowy;
- - miód;
- - chrzan;
- - zioła i rośliny lecznicze.
Instrukcje
Krok 1
Jeśli martwisz się suchością lub bolesnością, mrowieniem lub guzem w gardle, jeśli Twój głos staje się ochrypły, ochrypły, słaby lub stracił dźwięczność, zmieniła się jego barwa i szybko męczysz się podczas rozmowy, powinieneś udać się do foniatry. Ten specjalista diagnozuje i leczy choroby strun głosowych. Lekarz zbada cię i zaleci niezbędne leczenie.
Krok 2
Czasami pojawiają się problemy z głosem, ponieważ osoba nie wie, jak go prawidłowo używać. Jeśli wydaje Ci się, że mówisz niepoprawnie lub nie podoba Ci się sposób, w jaki Twoja mowa brzmi, udaj się do fonopedy. Pomoże umieścić głos. Nauczy Cię prawidłowego oddychania i pomoże rozwiązać problemy z dykcją.
Krok 3
Aby wzmocnić głos, ćwicz proste, ale skuteczne ćwiczenia. Klikaj językiem szybko i głośno przez 30 sekund. Symuluj rechot wrony, próbując
podnieść podniebienie i małą języczek jak najwyżej. Powtórz 7-8 razy. Zamknij usta i spróbuj sięgnąć językiem do małego języka. W tym samym czasie język powinien ciasno przesuwać się po podniebieniu. Nie otwieraj ust.
Krok 4
Spróbuj dosięgnąć podbródka czubkiem języka. Powtórz 5-6 razy. Ziewać bez otwierania ust przez 5 minut. Ułóż usta w rurkę i obracaj je w różnych kierunkach, starając się sięgnąć nimi do nosa, a następnie do podbródka. Powtórz 8-10 razy. Wywołaj sztuczny śmiech. Możesz po prostu powiedzieć ha ha ha. Śmiej się przed lustrem przez 5-7 minut. Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać codziennie, wtedy przydadzą się.
Krok 5
Aby więzadła zachowały elastyczność, musisz o nie dbać. Można to zrobić za pomocą różnych wywarów i naparów. Na przykład wywar z marchwi w mleku. Weź 500 ml mleka i kilka marchewek. Marchewki zalać mlekiem i gotować do miękkości. Odcedź powstały płyn i weź 3 razy dziennie po 2 łyżeczki.
Krok 6
Aby usunąć chrypkę, przygotuj napar do płukania ze skórkami cebuli. Aby to zrobić, weź trochę łuski, dokładnie posiekaj, dodaj przegotowaną wodę i zagotuj. Zdejmij z ognia i pozostaw na około 3 godziny. Płukać gardło tym roztworem rano i wieczorem po posiłkach.
Krok 7
Wzmocnij struny głosowe czerwonymi jagodami jarzębiny. Muszą być żute jak guma do żucia. Jeśli nie masz świeżych jagód, kup suszoną jarzębinę w dowolnej aptece. Płukać gardło olejkiem lawendowym lub szałwiowym. Dodaj pięć kropli oleju do szklanki wody. Pij ciepłe mleko z miodem na noc (jedna łyżeczka miodu na 200 ml mleka). Dla głosu bardzo przydatne jest używanie wywarów z takich leczniczych ziół i roślin, jak czarny bez, podbiał, hibiskus. Nie połykaj od razu bulionu, tylko trzymaj go przez chwilę w ustach.
Krok 8
Jeśli przeszkadza Ci chrypka, użyj chrzanu. Drobno posiekaj i włóż do wrzącej wody. Przykryj pojemnik spodkiem lub pokrywką i pozostaw chrzan na 30 minut. Dodaj łyżeczkę cukru i wymieszaj. Weź 1 łyżeczkę co 45-50 minut. Wynik zauważysz po 9-10 godzinach. Gdy głos zniknie, zmiel trzy liście aloesu, wyciśnij sok i rozcieńcz wodą. Powstały płyn należy płukać tak często, jak to możliwe.
Krok 9
Codziennie wykonuj wszystkie opisane ćwiczenia, wykonuj zabiegi od czasu do czasu profilaktycznie, a wtedy Twoje więzadła będą zawsze w doskonałej kondycji, a Twój głos stanie się mocniejszy. Staraj się nie mówić szeptem - to bardzo szkodliwe. Nie mów na mrozie. Nie podnoś niepotrzebnie głosu. Trzymaj stopy w cieple. Zimą owiń gardło szalikiem.
