Niektórzy uważają, że podczas snu człowiek wyzwala stłumione uczucia i emocje, inni uważają, że sny pomagają uwolnić świadomość lub rozwiązać problemy. Ale kolorowe i żywe sny nie zawsze są pomocne. Kiedy takie sny są widywane często, zdarza się, że po nich trudno wstać, a stan fizyczny lub moralny wyraźnie się pogarsza. Dlatego najlepszym sposobem na uzyskanie formy po przebudzeniu jest nie śnienie przez chwilę.
Niezbędny
- - łóżko lub inne miejsce do spania
- - słodka słaba gorąca herbata
- - ciepłe mleko
- - konsultacja psychologa
Instrukcje
Krok 1
Najskuteczniejszym sposobem na uniknięcie snów jest bycie bardzo zmęczonym. Wykonuj ciężką i wyczerpującą pracę lub ćwiczenia. Wynajmij pracę jako przeprowadzka lub pracownik budowlany (możesz jednak zrobić to samo w domu) lub idź na siłownię. Długotrwała praca lub ćwiczenia, aby przenieść duże ciężary w odpowiedni sposób wpłyną na Twój organizm, chce się zregenerować.
Krok 2
Nie opieraj się, weź ciepły prysznic, a potem wypij słabą słodką herbatę. Potem idź do łóżka. W takim przypadku albo nie zobaczysz snów, albo po prostu ich nie zapamiętasz, ale rano możliwy jest lekki ból mięśni z powodu przeniesionego poprzedniego dnia obciążenia.
Krok 3
Przed snem poproś kogoś o masaż. Poproś o masowanie ramion i szyi, w razie potrzeby możesz masować łydki i stopy. Następnie zdemontuj łóżko, otwórz okno w pokoju i zostaw je. Ogrzej się ciepłym lub gorącym mlekiem, wypij drinka i wróć do swojego pokoju. Zamknij okno, wczołgaj się pod kołdrę i spróbuj zasnąć.
Krok 4
Rozwiąż swój obsesyjny problem ze snami. Aby to zrobić, zastanów się dokładnie, co Cię martwi. Przejrzyj książkę ze snami i spróbuj jej użyć, aby określić, co oznaczają twoje obsesyjne sny. Postaraj się zapamiętać wydarzenie, które jest najbliższe wynikowi interpretacji snu. Zastanów się, co można lub należy w nim zmienić.
Krok 5
Jeśli twoje sny zaczynają w zauważalny sposób wpływać na twoje zdrowie fizyczne lub psychiczne, udaj się do psychologa i opowiedz mu szczegółowo o swoim problemie. Możliwe, że po tym przekieruje cię do psychoterapeuty w klinice. Sprawdź godziny pracy terapeuty i umów się na wizytę. Rozmawiając z lekarzem, porozmawiaj o swoich obawach i wynikach wizyty. Jeśli masz zaplanowane leczenie, weź zalecane leki i zażywaj je zgodnie z zaleceniami lekarza.
