Onirologia to nauka o badaniu snów. Dzięki licznym obserwacjom naukowców, eksperymentów, technik, leków psychotropowych, widzenie żywych snów „na żądanie” stało się rzeczywistością. Jednak jednym machnięciem ręki oczywiście nie uda się uzyskać dźwięcznego obrazu telewizyjnego z fabułą przygodową we śnie. Aby regularnie zanurzać się w fantazyjne kolorowe sny, wymagane jest specjalne przygotowanie świadomości i wewnętrzna praca nad sobą.
Instrukcje
Krok 1
Żywe sny pojawiają się podczas fazy szybkiego ruchu gałek ocznych (naukowcy nazywają to REM). Ten etap występuje co 1,5-2 godziny snu, a wraz z jego powtarzaniem czas trwania REM stopniowo się wydłuża. U osoby w tym momencie odnotowuje się nie tylko szybkie poruszanie się gałek ocznych, ale także szybki oddech i chwilowe rozluźnienie mięśni szkieletowych. Oneurolodzy wykazali, że sny można również oglądać w okresach snu wolnofalowego, ale te wizje są mniej emocjonalne. Śniący z reguły nie jest świadomy, że śpi, postrzegając żywe wizje jako obiektywną rzeczywistość. Jednocześnie osoba może we śnie zmieniać bieg wydarzeń, kontrolować, zarządzać nimi.
Krok 2
Aby nauczyć się śnić żywo, zastosuj podejście naukowe. Somnolodzy nazywają to Regułą Czterech I, która obejmuje: Zaproszenie, Intencję, Inspirację i Napis. Nauczywszy się kontrolować swój umysł, będziesz w stanie kontrolować i „porządkować” sny.
Krok 3
Przygotuj się do łóżka. Aby to zrobić, musisz włączyć relaksującą muzykę, uciec od zgiełku, być może wziąć kąpiel lub zapalić świece. Ogólnie rzecz biorąc, musisz stworzyć spokojne, ciepłe i wygodne środowisko. Zaproszenie oznacza przygotowanie świadomości. Po wszystkich relaksujących czynnościach twój umysł powinien być wolny od emocji. Nauka osiągania spokoju umysłu jest niezbędna, ponieważ jest niezwykle ważna w przygotowaniu do snu.
Krok 4
Kolejnym etapem jest intencja – wyznaczanie celów. W swoim umyśle, w najdrobniejszych szczegółach, sformułuj, co chciałbyś zobaczyć we śnie. Odsuń się od negatywnych uczuć i ciemnych wspomnień. Aby skupić się na swoim celu, powtórz go w myślach kilka razy lub lepiej napisz na papierze lub narysuj.
Krok 5
Inspiracja oznacza Twoją aktywną rolę. Przejmij kontrolę nad swoją świadomością, swoimi działaniami, swoimi wizjami, ale nie zapominaj o naturalnym biegu wydarzeń. Wyobraź sobie, że jesteś w łodzi płynącej samotnie po spokojnej rzece. Nie należy opierać się prądowi, niech cię poprowadzi, ale nie zapominaj, że w twojej mocy jest wziąć wiosło i obrócić łódź w przeciwnym kierunku.
Krok 6
Inskrypcja lub zapamiętywanie oznacza, że będziesz robił notatki w pamięci. Kiedy zasypiasz, wizualnie monitoruj każdy szczegół snu. Staraj się mówić, nagrywać, pamiętaj, co widzisz.
Krok 7
Naucz się budzić stopniowo. Kiedy jeszcze śpisz, połóż się na 5-10 minut, zanim wstaniesz i całkowicie się obudzisz. Jest to konieczne, aby naprawić wszystko, co właśnie widziałeś we śnie. Po kilku udanych próbach zapamiętania snu nauczysz się, jak delikatnie wychodzić ze snu, kiedy tylko chcesz.
