Po kolejnej nocy koszmarów czujesz się wyczerpany i zmęczony, ale nie wiesz, co zrobić ze złymi snami? Błędem jest myślenie, że ludzie nie mogą w żaden sposób wpływać na swoje sny. Przy odrobinie wysiłku z Twojej strony koszmary ustąpią, robiąc miejsce na przyjemne sny.
Instrukcje
Krok 1
W większości przypadków człowiek marzy o tym, o czym myślał przed pójściem spać. Dlatego nie powinieneś oglądać wieczorami horrorów, a wieczorem czytać Stephena Kinga. Osoba wrażliwa może mieć koszmar nawet po obejrzeniu wiadomości lub przeczytaniu felietonu w gazecie opowiadającego o rozwiązanych przestępstwach.
Krok 2
Zrezygnuj na zawsze z nocnego jedzenia – szkodzi to zarówno Twojej sylwetce, jak i spokojnemu snu. Postaraj się zjeść obiad przynajmniej trzy godziny przed pójściem spać. Jeśli poczujesz głód, wypij szklankę kefiru.
Krok 3
Miejsce do spania powinno być wygodne. Mózg może zinterpretować każde nieprzyjemne odczucie na swój sposób, w wyniku czego będziesz miał zły sen. Weź pieniądze i kup wygodny materac i poduszkę, naturalną pościel. Jeśli śpisz w piżamie lub koszuli nocnej, upewnij się, że ubranie nigdzie Cię nie uwiera ani nie uwiera.
Krok 4
Jeśli przed pójściem spać głowa jest pełna ciężkich myśli, lepiej wyjść na spacer na świeże powietrze lub wykonać monotonną pracę - sprzątanie, gotowanie, mycie rąk. Zaopiekuj się kimś: podlewaj kwiaty, baw się ze swoim pupilem, idź do dziecka, aby jeszcze raz życzyć mu dobrej nocy. Po odzyskaniu spokoju ducha możesz iść spać.
Krok 5
To, co śpiąca osoba widzi we śnie, zależy bezpośrednio od otaczających go zapachów. Dlatego przed pójściem spać należy przewietrzyć pomieszczenie. Nie zostawiaj w sypialni resztek jedzenia, brudnych naczyń lub kubków niedokończonych napojów. Umierające rośliny również należy przenieść do innego pomieszczenia. Kup sobie spray do pościeli, którego zapach lubisz. Przed pójściem spać możesz zapalić kadzidełka lub lampę zapachową i śnić przez dziesięć do piętnastu minut, wdychając przyjemny zapach. Najlepiej jednak nie robić tego w sypialni, ponieważ ciężki aromat będzie również utrudniał zasypianie.
