Kiedy ludzie śpią, zawsze śnimy, nawet jeśli wydaje się, że tak nie jest. Po prostu ludzie często nie pamiętają swoich snów. Może być wiele przyczyn takiego stanu rzeczy, od złych warunków snu po niewystarczający czas snu.
Po przeprowadzeniu szeregu badań naukowcy odkryli, że ludzie widzą średnio 4-5 snów na noc. Wynika to ze zmian cykli, z których każda obejmuje wolne i szybkie fazy snu. Drugiej fazie towarzyszą skurcze mięśni, ruchy gałek ocznych, a czasem nawet dźwięki i niewyraźna mowa. Za pomocą elektroencefalografu możesz również zobaczyć zmiany w aktywności mózgu w tych momentach. Jeśli osoba jest delikatnie wybudzona podczas fazy REM, jest bardziej prawdopodobne, że pamięta sen.
Jeśli wydaje się osobie, że nie widział snów, prawdopodobnie oznacza to, że po prostu ich nie pamiętał. Może się to zdarzyć z powodu złych warunków snu: obce dźwięki, zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura w pomieszczeniu, nieznane lub nieprzyjemne środowisko itp. Kiedy osoba ciągle budzi się z powodu bodźców zewnętrznych, prawdopodobnie nie będzie pamiętał żadnych snów.
Innym powodem, znacznie bardziej powszechnym w naszych czasach, jest niewystarczający czas snu i nieodpowiednie warunki do budzenia się. Kiedy ludzie są zbyt zmęczeni w pracy lub szkole, kładą się spać po północy, budzą się o szóstej rano i od razu biegną się umyć i ubrać, czasami czują się tak, jakby zasypiali, jakby tonęli w czarnej wodzie. Mózg jest zbyt wyczerpany nieustannym wysiłkiem, ciało jest zmęczone brakiem snu, a sny są natychmiast zapominane. Co więcej, nawet jeśli miałeś żywy sen i pamiętasz go natychmiast po przebudzeniu, myśli o nadchodzącym dniu mogą wyprzeć wszystkie wspomnienia, a po kilku minutach wyda ci się, że tej nocy nie widziałeś żadnych snów.
Naucz się prawidłowo budzić. Zmień czas budzenia tak, aby po dzwonku budzika jeszcze 10-15 minut na spokojne leżenie w łóżku. Zmień melodię alarmu, aby nie budziła Cię ze snu, ale pomagała Ci się powoli obudzić. Natychmiast po przebudzeniu zablokuj wszystkie myśli o nadchodzącym dniu i o tym, co musisz teraz zrobić. Spróbuj zapamiętać swój sen. Jeśli to nie zadziała za pierwszym razem, nie zniechęcaj się. Z biegiem czasu taki trening przyniesie owoce i łatwiej zapamiętasz sny.
