Jeśli przejadasz się podczas obiadu lub świątecznej uczty, musisz podjąć szereg działań, aby konsekwencje były minimalne, zwłaszcza jeśli w menu było dużo tłustych i ciężkich potraw. Należy to zrobić zarówno po posiłku, jak iw ciągu najbliższych kilku dni.
Ważne jest, aby zrozumieć, że nie da się niczego naprawić zwykłym strajkiem głodowym. Co więcej, z tego powodu organizm odczuje stres i zacznie przechowywać otrzymaną żywność. A to doprowadzi do zwiększenia objętości ciała i pojawienia się fałd tłuszczu. Oczywiście musisz zmniejszyć ilość jedzenia, ale musisz jeść regularnie.
Tego samego wieczoru
Jeśli przejadasz się na imprezie i przewidziano tańce, koniecznie weź w nich udział. To obciążenie kardio zmusi twoje ciało do skierowania otrzymanej energii do komórek, zamiast zamieniać ją w tłuszcz. Musisz tańczyć przez co najmniej pół godziny.
Iść na spacer. Świeże wieczorne powietrze przyspieszy trawienie pokarmu. Aby uzyskać lepszy efekt, wykonaj kilka zagięć w różnych kierunkach. Dzięki temu pokarm będzie bardziej mobilny, co również przyspieszy jego wchłanianie.
Pij herbatę cytrynowo-imbirową. Również w aptekach można sprzedawać specjalne preparaty ziołowe, które łagodzą ciężar i zapobiegają tworzeniu się gazów. Można tam również kupić leki, na przykład „Festal”. Mają te same właściwości. Wystarczy zabrać je z posiłkami.
Miej pod ręką gumę do żucia, najlepiej o smaku miętowym. Ślina wydzielana podczas żucia zawiera enzymy, które po spożyciu pomogą żołądkowi poradzić sobie z ciężkimi pokarmami.
Następnego dnia
Zacznij dzień od lekkiej gimnastyki lub biegania. To ujędrni twoje ciało i zapobiegnie zachorowaniu. Weź prysznic kontrastowy.
Koniecznie zjedz śniadanie. I to śniadanie powinno być kompletne, a nie filiżanka herbaty lub kawy. W tym celu odpowiednia jest owsianka lub kasza gryczana, która przywróci mikroflorę jelitową. W swojej późniejszej diecie powinieneś uwzględnić dużo pokarmów białkowych, takich jak kurczak lub jajka, a także pokarmy bogate w błonnik, takie jak chleb z otrębów.
Ważne jest, aby pić jak najwięcej. Płyn usunie z organizmu wszelkie zbędne substancje, poprawiając tym samym jego samopoczucie. Tutaj też nadaje się herbata imbirowa, która podkręca metabolizm.
Na obiad najlepiej wybrać warzywa, owoce lub produkty mleczne, takie jak niskotłuszczowy kefir lub twarożek. Pomogą zaspokoić głód bez ryzyka powiększenia talii czy ramion.
Kilka razy przespaceruj się na świeżym powietrzu. Ona, podobnie jak aktywność fizyczna, z najmniejszym trudem pomoże znieść konsekwencje ekscesów gastronomicznych.
