Weekendy tradycyjnie kojarzą się z przyjmowaniem gości, dużymi biesiadami, chodzeniem do restauracji i kawiarni. Nawet jeśli nie planuje się żadnych zajęć, duża ilość wolnego czasu przyczynia się do ciągłego podjadania i obsesyjnych myśli o jedzeniu. Na początku tygodnia roboczego zapewnionych jest kilka dodatkowych funtów. Aby temu zapobiec, musisz spędzić weekend z korzyściami zdrowotnymi i sylwetką.
Instrukcje
Krok 1
Nie zapraszaj gości na weekend, nie planuj wycieczki do kawiarni czy restauracji. Zrezygnuj ze spotkań w domu. Wszystko to niezmiennie doprowadzi do tego, że znowu zjesz dużą ilość jedzenia, a po weekendzie, jak zawsze, będziesz sobie to robił.
Krok 2
Zaplanuj zakupy lub zdobądź pakiet i wybierz się na aktywne wakacje. Aktywność fizyczna sprzyja zwiększonemu metabolizmowi, tłuszcz jest przetwarzany znacznie szybciej, a chcesz jeść znacznie mniej. Ponadto, jeśli jesteś zajęty ekscytującym biznesem, nie będziesz miał czasu na myślenie o jedzeniu.
Krok 3
W stanie relaksu, kiedy po prostu nie ma nic do roboty lub jest coś, ale nie chcesz, myśli o jedzeniu odwiedzają znacznie częściej. Kontroluj swój apetyt w weekendy i uważnie obserwuj wszystko, co jesz. Oglądanie telewizji i jedzenie to bezpośrednia droga do przejadania się. Fascynująca fabuła filmu lub innego programu może zagrać ci okrutny żart. Zjesz dwa razy więcej, niż gdybyś jadł, skupiając się na jedzeniu.
Krok 4
Nie kupuj żywności do wykorzystania w przyszłości. Nie kupuj nadmiernej ilości słodyczy, wysokokalorycznych potraw, chipsów, nasion. Chodzenie do najbliższego supermarketu przyniesie znacznie więcej dobrego. Nie będziesz miał czasu stanąć przy kuchence i ugotować kilka potraw.
Krok 5
Wstawaj w weekendy o godzinie, w której zawsze budzisz się w dni powszednie. Chęć dobrego snu po tygodniu pracy jest całkiem normalna, ale długi pobyt w łóżku, niski poziom aktywności fizycznej powoduje, że poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta, a potem równie szybko spada, odczuwasz wzmożony apetyt i dużo jesz więcej niż potrzebujesz ciała.
Krok 6
Rozpocznij każdy poranek od lekkiej gimnastyki, kontrastowego prysznica. Jeśli nigdzie nie byłeś, czas pomyśleć o zwiedzeniu parku lub długiej przejażdżce rowerowej po okolicy. Zimą można odwiedzić schronisko narciarskie. To zbliża rodzinę i jest o wiele bardziej przydatne niż kolejna degustacja wyprodukowanego kulinarnego arcydzieła.
