Medytacja to jedna ze wschodnich praktyk kontrolowania umysłu i ciała, która opiera się na wierze w materialność myśli. Mędrcy Wschodu mówili, że duchowość musi być doprowadzona do harmonii z ciałem. Współcześni lekarze sugerują stosowanie medytacji do odchudzania – aby rozwiązać ten problem nie ma nic bardziej skutecznego niż osiągnięcie harmonii między formą a treścią.
Warunki do medytacji odchudzania
W praktyce medytacyjnej konieczne jest nauczenie się tworzenia warunków: 1. Samotność. Podczas medytacji jesteś sam ze sobą. Nikt nie powinien cię rozpraszać. 2. Komfort pokoju. Najlepszym miejscem do medytacji jest dobrze wentylowane pomieszczenie. 3. Wygodna odzież. Podczas medytacji bardzo ważne jest, aby nie czuć się skrępowanym ubraniem. Noś luźne rzeczy, które sprawią, że poczujesz się swobodnie. 4. Regularność. W medytacji na odchudzanie ważne są również ćwiczenia. Dlatego staraj się medytować regularnie, np. dwa razy w tygodniu po 30 minut. 5. Przyjemność. Nie próbuj medytować na siłę, proces powinien być radosny i przyjemny.
Wyznaczenie właściwego celu jest bardzo ważne w medytacji - spróbuj nawiązać połączenie między umysłem a ciałem. Powiedz swojemu ciału, jak je kochasz i rzuć mu wyzwanie, aby znalazło harmonię, lekkość i wdzięk. Trzeba schudnąć z pozytywnym nastawieniem - nie karcić ciała za złe samopoczucie. Obiecaj mu ciepłą relaksacyjną kąpiel, przyjemne masaże i inne zabiegi. I staraj się dotrzymać obietnicy – w końcu nie ma nic gorszego niż oszukiwanie siebie.
Alternatywne sposoby medytacji na odchudzanie
Poranna medytacja. Po przebudzeniu wykonaj lekkie ćwiczenia, a następnie rozpocznij medytację, siedząc wygodnie na krześle. Uporządkuj swoje myśli, znajdź połączenie z ciałem i powiedz mu o tym, jak minie dzień, wyznacz cel utraty wagi.
Wieczorna medytacja. Usiądź wygodnie w łóżku, podsumuj wszystkie pozytywne wyniki minionego dnia - pomyśl o tym, co zrobiłeś nowego. Przed zaśnięciem nadaj swojemu ciału następujące ustawienie – podczas snu odpowiednio dostrojony mózg zacznie wysyłać impulsy niezbędne do utraty wagi.
Medytacja dynamiczna. Medytacja może być również połączona z monotonną aktywnością fizyczną - bieganiem lub ćwiczeniami. Podczas ćwiczeń wizualizuj swój główny cel: wyobraź sobie siebie szczupłą i piękną – ciało zacznie się dostosowywać.
Medytacja kolorów. Od dawna udowodniono, że organizm reaguje na kolory na różne sposoby. Niebieski jest odpowiedzialny za odchudzanie, więc otocz się tą kolorystyką i nadal przypominaj ciału, przed jakim zadaniem stoi. Uważa się, że wykorzystywane jest tylko 2% naszych mózgów. Dzięki medytacji możesz uzyskać więcej dostępu, wypróbuj, a zobaczysz pozytywny wynik.
