Współczesna osoba często ma problemy z koncentracją. Wiele rozrywek w atrakcyjnym nadmiarze istniejącym w otaczającym nas świecie ma na celu odwrócenie człowieka od rozwiązywania naprawdę ważnych i stałych zadań. Jak, pomimo drugorzędności, skoncentrować swoją uwagę tylko na tym, co jest potrzebne, aby zobaczyć esencję i nie rozpraszać się?
Zalecenia ogólne
Często sukces koncentracji uwagi zależy od ogólnego nastawienia osoby do konkretnego biznesu lub wydarzenia, które uważa za ważne. Zalecenia dotyczące postawy są niezwykle proste, a w prawdziwym życiu zwykle wystarczają tylko do znacznego zwiększenia efektywności ich działań.
Przede wszystkim, aby dobrze skoncentrować swoją uwagę na wykonaniu zadania, którego potrzebujesz lub zrozumieniu istoty tego, co się dzieje, musisz przede wszystkim zająć się tylko tą sprawą w określonym momencie (lub rozważając dowolną jedną sytuację). Zostaw wszystkie rozrywki, nawet przyjemne czynniki (takie jak sieci społecznościowe, gry, spacery itp.) na później, na przykład jako nagrodę za pomyślnie wykonane zadanie.
Inne zadania również należy wykonać po bieżącym. Nie powinieneś wykonywać kilku zadań na raz. Niestety, takie są cechy ludzkiego mózgu - nie potrafi on skoncentrować się jednocześnie na wykonywaniu kilku zadań na raz (lub rozważaniu kilku sytuacji), tym bardziej, że każde z nich wykonuje z taką samą skutecznością, jakby rozwiązywał tylko jeden problem.
Po drugie, dopóki coś robisz (a zwłaszcza jeśli robisz to z własnego wyboru), rób to z przyjemnością. Pozytywne nastawienie do procesu bardzo sprzyja skupieniu się na nim.
Jeśli twoja aktywność jest twoim wyborem, szanuj ją i baw się dobrze.
Jeśli to nie twój wybór, ale sytuacja nie pozostawia nikogo w tyle - nadal ciesz się pokonywaniem sytuacji, z nieugiętej woli, która z łatwością radzi sobie z przeszkodami i pozwala skoncentrować się na zadaniu. Niewielu ludzi ma taką wolę.
Jeśli to nie jest twój wybór i nie jesteś w rozpaczliwej sytuacji, warto najpierw pomyśleć o strategicznym kierunku swojego życia, zanim skoncentrujesz się na jakichkolwiek zadaniach.
Zapewnienie środowiska pracy
W celu wykonania przydzielonych zadań lub śledzenia istoty sytuacji o dużej koncentracji uwagi, oprócz nastroju psychicznego, konieczne może być uwzględnienie kilku innych czynników.
Najpierw musisz zorganizować ciche miejsce, w którym nie ma niepotrzebnych ludzi, hałasu, migotania w polu widzenia telewizora i tak dalej. Miejsce pracy powinno mieć odpowiednie oświetlenie, temperaturę, wilgotność, dopływ świeżego powietrza; w przeciwnym razie prędzej czy później coś z tego niewłaściwie dobranego zacznie cię rozpraszać. Ponadto Twoje miejsce pracy powinno być zorganizowane w przejrzysty i wygodny dla Ciebie sposób, w przeciwnym razie będziesz również bardzo rozproszony, próbując znaleźć potrzebne dokumenty, długopis lub coś innego, czego potrzebujesz do wykonania swoich zadań.
Po drugie, musisz wziąć pod uwagę czynniki fizjologiczne. Brak snu zdecydowanie ogranicza zdolność koncentracji. Głód i pragnienie również powodują rozproszenie i myślenie tylko o sposobach ich zaspokojenia.
Po trzecie, zaplanuj. Musisz jasno zrozumieć, co chcesz zrobić iw jakich ramach czasowych; jakie koszty trzeba ponieść w tym przypadku. Ustal cele i podziel je na zadania w oparciu o twoją zdolność do ich realizacji. Na każde zadanie przydzielany jest określony czas, podczas którego spokojnie skupisz się tylko na nim, bez obawy, że nie zdążysz na coś (bo wszystko zaplanowałeś i obliczyłeś perfekcyjnie).
