Miłośników spienionych napojów często można rozpoznać po obecności brzuszka. Jak tłumaczą to eksperci, chodzi o towarzyszącą przekąskę i brak aktywności fizycznej.
Instrukcje
Krok 1
Aby nie przybrać na wadze po piciu piwa, wyklucz tłuste, smażone i pikantne potrawy z przekąsek. Przygotuj np. małe porcje solonych orzeszków ziemnych, gotowane owoce morza lub cienkie plastry sera. Jest pyszny i nie zaszkodzi Twojej sylwetce.
Krok 2
Odśwież się przed piciem piwa. W ten sposób alkohol nie wywoła fałszywego uczucia głodu. Spożywany posiłek powinien być pożywny i kompletny.
Krok 3
Pij piwo w odmierzony sposób, rozciągając spożycie każdej porcji. Więc twoje ciało będzie miało czas na przetworzenie napływającego płynu.
Krok 4
Pij piwo z umiarem. Nie dodawaj tego napoju do swojej codziennej diety. W przeciwnym razie możesz nie tylko przybrać na wadze, ale także wyrządzić znaczną szkodę zdrowiu.
Krok 5
Jeśli bardzo lubisz piwo, nie zapomnij zwrócić szczególnej uwagi na aktywność fizyczną. Biegaj regularnie na świeżym powietrzu, rób podciągnięcia i pompki. Wystarczy 30 minut ćwiczeń dziennie, aby utrzymać sylwetkę w doskonałej kondycji.
Krok 6
Rozważ konkretny zestaw ćwiczeń wyciskania górnego i dolnego. Zrób to, a Twój żołądek zawsze będzie w dobrej formie.
Krok 7
Aby wykonać ćwiczenie na górnej prasie, zajmij pozycję wyjściową. Połóż się na plecach. Ugnij lekko nogi w kolanach. Podłóż ręce pod głowę. Rozłóż łokcie na boki. Podczas wykonywania ćwiczenia upewnij się, że broda nie dotyka klatki piersiowej. Powoli unieś tułów za pomocą mięśni brzucha. Zablokuj w punkcie końcowym na 2-3 sekundy. Delikatnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy, 3-4 serie.
Krok 8
Wykonując ćwiczenie na dolnej prasie, połóż się na plecach. Podnieś nogi pod kątem 90 stopni. Połóż dłonie wzdłuż ciała, dłońmi w dół. Delikatnie unieś miednicę bez podnoszenia kręgosłupa z powierzchni. Opuść się powoli do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 10-12 razy, 3-4 serie.
