Palenie to w rzeczywistości strata czasu i pieniędzy, które w miarę upływu czasu przeradzają się w poważne problemy zdrowotne. Ta wspólna prawda znana jest wszystkim palaczom, a jednak sama wiedza nie wystarczy, aby pozbyć się nałogu.
Instrukcje
Krok 1
Zaplanuj dzień na rzucenie palenia. I choć wielu ludzi sukcesu twierdzi, że nie ma lepszego momentu do działania niż teraz, większość osób, które poddały się rezygnacji, wkrótce powróci do niefortunnego nawyku w wyniku chwilowej refleksji. Niewątpliwie taki scenariusz też jest możliwy, ale biorąc pod uwagę praktykę rzucania papierosów, można powiedzieć, że jest skuteczny w niezwykle rzadkich przypadkach. A od momentu uzyskania wyczekiwanej wolności powinno Cię rozdzielić przynajmniej tydzień – ten czas wystarczy na przygotowanie psychologiczne.
Krok 2
Możesz nie ograniczać się do palenia do daty „X”, ale ciągle myśl, że od takiej a takiej daty zaczniesz nowe życie – życie bez papierosów. Dla jasności możesz zapisać swoje pragnienie w dzienniku, ale lepiej dołączyć do niego kartkę papieru w widocznym miejscu. Wyobraź sobie, jak dobrze się poczujesz, jeśli złamiesz nałóg.
Krok 3
Śledź czas, jaki spędzasz na paleniu za każdym razem. Tylko na pierwszy rzut oka wygląda to znikomo. Ale jeśli policzysz w skali roku, 5 lat, życia, otrzymasz imponujące wskaźniki. To samo dotyczy pieniędzy. Na przykład codzienny zakup paczki papierosów w cenie 50 rubli. w przeliczeniu na 12 miesięcy jest porównywalny z kosztem tygodniowej wycieczki do trzygwiazdkowego hotelu w Turcji czy Egipcie.
Krok 4
Skoncentruj się na chęci rzucenia palenia. Pomyśl o tym za każdym razem, gdy wdychasz trujący dym. Jeśli to możliwe, ogranicz kontakt z palaczami, zwłaszcza po raz pierwszy po rzuceniu papierosów. Ostatecznie siła woli i presja środowiskowa będą decydującymi czynnikami powodzenia całej operacji. Pamiętaj, że palenie to diabelska przyjemność, a mowa diabła zawsze zaczyna się od słów „Ja tylko raz…”. Dlatego jeśli rzucisz palenie, nie powinieneś mieć słabości w stosunku do papierosów. Jedno przeciągnięcie doprowadzi do powrotu do punktu wyjścia: nawyki nigdzie nie znikają, mogą być tylko w stanie uśpienia. A Twoim zadaniem jest właśnie przedłużenie go tak długo, jak to możliwe.
