Jak Nauczyć Się Podciągać Od Zera W Tydzień?

Spisu treści:

Jak Nauczyć Się Podciągać Od Zera W Tydzień?
Jak Nauczyć Się Podciągać Od Zera W Tydzień?

Wideo: Jak Nauczyć Się Podciągać Od Zera W Tydzień?

Wideo: Jak Nauczyć Się Podciągać Od Zera W Tydzień?
Wideo: JAK WIĘCEJ SIĘ PODCIĄGAĆ? *od 0 do 20 powtórzeń!* 2024, Listopad
Anonim

Każdy może nauczyć się podciągać od zera. Ale chcę poświęcić na to jak najmniej czasu.

Jak nauczyć się podciągać od zera w tydzień?
Jak nauczyć się podciągać od zera w tydzień?

Niezbędny

Partner, który może Cię podnieść. Poziomy pasek

Instrukcje

Krok 1

Dobrze się rozgrzej i ćwicz przed ćwiczeniami. Nie jedz przez 2-3 godziny, ponieważ znacznie obniży to efektywność ćwiczeń.

Krok 2

Zacznij robić pompki poprawnie. To ćwiczenie tylko pomoże, ale nie nauczy cię podciągania, więc nie trzeba go wykonywać.

Krok 3

Partner powinien zapiąć twoją talię. Następnie zacznij podciągać. Partner z rękami powinien ci w tym pomóc, abyś się podciągnął, ale nie cały ładunek był na nim. Liczba podciągnięć zależy od Twojej kondycji, ale musisz wykonać maksymalną liczbę podciągnięć. Musisz zrobić co najmniej 2 podejścia dziennie. Zmniejsz stres u partnera każdego dnia.

W ciągu tygodnia udało mi się podciągnąć od zera 12 razy!

Zalecana:

Jak Nauczyć Się Wstawać Wcześnie Rano

Jak Nauczyć Się Wstawać Wcześnie Rano

Czy budzenie się każdego ranka zamienia się w agonię? Łóżko nie spieszy się, by wypuścić Cię ze słodkiego uścisku, a poranna toaleta przypomina bardziej spacer zombie? Może po prostu nie wiesz, jak prawidłowo się obudzić. Przestrzegaj tych prostych zasad, a wczesne wstawanie stanie się dla Ciebie czymś łatwym i znajomym

Dlaczego Po Angielsku Tydzień Zaczyna Się W Niedzielę?

Dlaczego Po Angielsku Tydzień Zaczyna Się W Niedzielę?

Wielu, którzy uczyli się angielskiego w szkole pamięta, że dni tygodnia zaczynały się w niedzielę. Może wtedy wydawało się, że tak jest łatwiej uczyć, ale w rzeczywistości jest na to historyczne wytłumaczenie. Dni tygodnia w języku angielskim W krajach anglojęzycznych, podobnie jak w prawie wszystkich innych, przyjmuje się siedmiodniowy tydzień:

Jak Nauczyć Się Alfabetu Morse'a

Jak Nauczyć Się Alfabetu Morse'a

Znajomość alfabetu Morse'a może być przydatna nie tylko w grze, ale także w prawdziwym życiu. Jest to wszechstronny sposób komunikowania się z kimś, kto mówi językiem, którego nie znasz, oraz możliwość wysłania sygnału o niebezpieczeństwie w nagłych wypadkach

Jak Nauczyć Się Szyć

Jak Nauczyć Się Szyć

Podartą odzież można zabrać do warsztatu do naprawy lub po prostu wyrzucić. Jednak najpierw spróbuj sam to posprzątać. Małe dziury i nacięcia można szybko i dyskretnie usunąć. Wystarczy zakupić urządzenie do cerowania, odpowiednie igły i nici, a także nauczyć się kilku prostych technik szycia

Jak Modlić Się O Jasny Tydzień

Jak Modlić Się O Jasny Tydzień

W dniach Jasnego Tygodnia chrześcijanie znajdują doskonałą radość. Radość zwycięstwa nad śmiercią, złem, radość Zmartwychwstania Chrystusa. Wierzący przyłączają się do niego poprzez modlitwę w świątyni. Jasny tydzień to pierwszy tydzień głównego święta chrześcijańskiego