Budzenie się rano wiąże się dla wielu z dużymi trudnościami, ponieważ nie każdy jest w stanie natychmiast wyjść ze stanu snu. Dla takich osób poważnym problemem staje się pytanie, jak nie przespać w pracy, na uczelni czy w szkole.
Instrukcje
Krok 1
Nie jedz od dwóch do trzech godzin przed snem. Proces trawienia pokarmu zabiera organizmowi dużo energii, zaczyna aktywnie działać, co nie pozwala na dobry odpoczynek w nocy.
Krok 2
Przewietrz pomieszczenie przed snem. Im mocniej śpisz, tym łatwiej będzie ci rano wstać. Kluczem do zdrowego i relaksującego snu jest świeże powietrze. Duszne mieszkanie nie sprzyja wypoczynkowi, a rano poczujesz zmęczenie i senność.
Krok 3
Idź spać przed północą. Pamiętaj, że jedna godzina snu przed północą to dwie godziny później. Nabierz nawyku nieoglądania telewizji przed pójściem spać, ale idź prosto do łóżka. Zapewnij sobie całkowitą ciszę, zasłoń zasłony i powoli idź spać. Postaraj się pozbyć obcych myśli, które Cię prześladują.
Krok 4
Ustaw wiele alarmów. U wielu ukształtował się nawyk wyłączania alarmu i dalszego snu, z którym trzeba będzie walczyć. Znajdź funkcję windy w swoim telewizorze, systemie stereo, telefonie. Lub kup kilka zegarków i rozstaw je w pokoju, tak że musisz wstać, aby wyciszyć pierścień.
Krok 5
Wstań natychmiast po dzwonku budzika. Gdy tylko zwrócisz głowę na poduszkę, znowu zaśniesz. Dlatego wyjściem dla tych, którzy nie chcą zaspać, jest natychmiastowy wzrost. Po prostu siadając na łóżku, już zwiększysz swoje szanse na szybsze przebudzenie.
