Osoba spędza dużo czasu na spaniu. I jest to całkiem zrozumiałe, ponieważ to odpoczywając odzyskuje siły i przygotowuje się do nowego dnia. Niestety potrzeby organizmu nie zawsze pokrywają się z harmonogramem pracy. Ale i tak potrzeba sprawia, że wstajesz na czas.
Instrukcje
Krok 1
Iść wcześnie do łóżka. Rzeczywiście, co może być bardziej rozsądne? Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, pozwól swojemu ciału spać tyle, ile potrzebuje. Aby jednak dowiedzieć się dokładnie, ile godzin potrzebujesz spać, powinieneś przeprowadzić eksperyment. Każdego dnia kładź się do łóżka 15 minut wcześniej niż wczoraj, a rano rób notatki, jak się czujesz. Gdy ustalisz godzinę, o której powinieneś iść spać, problem zostanie rozwiązany. Najważniejsze jest przestrzeganie ustalonego harmonogramu.
Krok 2
Przewietrz sypialnię. Będziesz lepiej spał i odpowiednio obudzisz się na czas, jeśli twoje ciało otrzyma wystarczającą ilość tlenu podczas snu. Przewietrz pomieszczenie 10-15 minut przed pójściem spać. Pozwoli ci to, po pierwsze, szybciej zasnąć, a po drugie, łatwiej będzie się obudzić.
Krok 3
Skonfiguruj wiele alarmów jednocześnie. Najczęściej śpiący po prostu wyłącza budzik i radośnie cieszy się marzeniami zamiast przygotowywać się do ulubionej pracy. Aby uniknąć takiego rozwoju zdarzeń, ustaw kilka alarmów jednocześnie. Zacznij je z różnicą 5-10 minut. Ułóż w różnych miejscach. Idealną opcją byłoby umieszczenie ostatniego budzika w łazience. Będziesz mógł natychmiast się umyć, aby szybko odpędzić resztki snu, a wraz z nim chęć powrotu do wygodnego łóżka. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę głośność alarmów, w przeciwnym razie możesz ich nie usłyszeć, a wszystkie twoje wysiłki pójdą na marne.
Krok 4
Umieść swoją ulubioną muzykę zamiast standardowej melodii alarmu. Zgadzam się, że budzenie się przy piosence, którą lubisz, jest o wiele przyjemniejsze niż przykra pisk. Jednak tutaj powinieneś preferować energiczne, rytmiczne melodie, w przeciwnym razie możesz zasnąć jeszcze mocniej.
Krok 5
Poproś kogoś, kogo znasz, aby zadzwonił do Ciebie rano. Będziesz musiał odebrać telefon, a potem, czy ci się to podoba, czy nie, sen sam zniknie. Wskazane jest powierzenie tej sprawy osobie z poczuciem humoru, która potrafi szybko podniecić.
