Lubisz morze i pływasz? Lubisz nurkować? Czy kiedykolwiek nurkowałeś? Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy profesjonalistą, temat prawidłowego oddychania powinien Cię zainteresować. Aby dobrze oddychać, musisz przestrzegać kilku zasad i słuchać zaleceń.
Instrukcje
Krok 1
Najpierw musisz nauczyć się głębokiego, spokojnego oddychania. Powinien być powolny, wypełniając płuca świeżym powietrzem do granic możliwości. Równie ważnym szczegółem jest wydech, który również powoli i spokojnie wypchnie zużyte powietrze. Nie bądź leniwy i ćwicz, to po prostu wydaje się łatwe: oddychaj w powyższy sposób. W rzeczywistości jest to bardzo skuteczne ćwiczenie, które należy wykonywać codziennie, aby wyrobić sobie nawyk.
Krok 2
Musisz także wiedzieć, że będąc pod wodą, po wdechu musisz zrobić sobie krótką przerwę. Ale nigdy nie wstrzymuj oddechu. Efekt będzie odwrotny. Dlaczego więc potrzebujesz tej przerwy po wdechu. To proste, wzbogacić krew tlenem.
Krok 3
Ponadto zaleca się powolne pływanie pod wodą, aby nie prowokować zwiększonego oddychania i zwiększonego zużycia tlenu, który starasz się wykorzystać we właściwy sposób. Postaraj się, aby wszystkie ruchy były płynne i poruszały się w tempie, które nie zaszkodzi nawet oddychaniu. Staraj się również zmniejszać opór wodą. Nie zakładaj dodatkowego sprzętu i płyń prosto, trzymając tułów rozciągnięty jak strzała i pozwól rękom zlać się z ciałem.
Krok 4
Paradoksalnie dobra kondycja fizyczna pomoże Ci w normalnym oddychaniu podczas nurkowania. Tak czy inaczej, podczas całego pływania pokonasz opór wody, a to jest wyczerpujące. Dlatego nie zaniedbuj domowej fitnessu ani nie chodź na siłownię. Regularne ćwiczenia wzmocnią Twoją wytrzymałość i pomogą Ci pozostać na dobrej drodze na dłużej.
Krok 5
Wreszcie nie zamrażaj. Wiadomo, że podczas chłodzenia osoba spędza więcej powietrza pod wodą, ponieważ ten cenny produkt zaczyna przyciągać więcej tlenu. A on z kolei służy do generowania dodatkowej energii. Czy myślisz? Tu jest coś. Cena emisji to dodatkowe 20% powietrza z twojej butli nurkowej.
Krok 6
Teraz masz kilka cennych rad i powinieneś się spieszyć, aby je wypróbować. Zanurkuj i poczuj się jak ryba w wodzie!
