Istnieje wiele nieporozumień, które pozbawiają organizm niezbędnych mikroelementów. Aby uzyskać więcej witamin i minerałów z pożywienia, musisz je spożywać w sposób, który często nie jest akceptowany.
Instrukcje
Krok 1
Skórka kiwi zawiera więcej antyoksydantów i witamin niż miąższ. Dlatego nie ma potrzeby cierpieć, próbując go usunąć. Owoce dobrze opłucz i zjedz w całości! Dzieciom należy podawać tylko miazgę, w przeciwnym razie możliwe są zaburzenia trawienia.
Krok 2
Jabłka nie mogą być spożywane z nasionami, ponieważ zawierają trujące substancje, które do minimum ograniczają wszystkie zalety owoców. W jelitach przyczyniają się do pojawienia się kamieni kałowych, które ogólnie upośledzają trawienie.
Krok 3
Nie trzeba dodawać mleka do herbaty. Po pierwsze osłabia smak, a po drugie pomaga neutralizować antyoksydanty, które mają pozytywny wpływ na pracę serca.
Krok 4
Pomidory najlepiej jeść duszone lub pieczone z odrobiną oliwy z oliwek. Wspomoże to całkowite wchłanianie likopenu, który jest silnym przeciwutleniaczem.
Krok 5
Jeśli jesz marchewki, aby poprawić wzrok i zmniejszyć ryzyko zawału serca, ugotuj je. Karoten będzie wchłaniany pięć razy lepiej, a obciążenie narządów trawiennych zmniejszy się.
Krok 6
Dynię należy piec razem ze skórką, która jest bogata w antyoksydanty, cynk i karoten. Staraj się jeść całe mięso aż do skórki. Dietetycy zalecają spożywanie surowych nasion, które poprawiają trawienie i pomagają oczyścić jelita.
Krok 7
Brokułów nie trzeba gotować, należy je gotować na parze i krótko gotować. Pomoże to utrzymać maksymalną ilość witaminy C, A i K. Kapusta zasmażana nie będzie korzystna.
Krok 8
Banany najlepiej jeść w ciągu dnia. Owoce spożywane w nocy będą prowokować procesy fermentacyjne w jelitach, powodując wzdęcia. Czarne banany nie zawsze są oznaką dojrzałości, więc kupuj jasnożółte owoce bez pęknięć, aby uniknąć zatrucia.
Krok 9
Paprykę należy spożywać wraz z nasionami, które zawierają wiele przydatnych substancji. Wskazane jest gotowanie warzyw na parze, aby nie zniszczyć witaminy C.
Krok 10
Nie pij odtłuszczonego mleka, ponieważ nie przyniesie to niczego dobrego. Konieczne jest użycie całego produktu, którego okres przydatności do spożycia nie przekracza 3 dni.
Krok 11
Czosnek jest bogaty w składniki odżywcze, w tym naturalne antybiotyki. Aby zapobiec ich zapadaniu się, goździki należy podawać, a nie ciąć. Jeśli nie spieszysz się z przygotowywaniem jedzenia, odstaw zmiażdżony czosnek na chwilę, ponieważ niektóre substancje stają się bardziej korzystne po wystawieniu na działanie powietrza.
