Niesamowicie trudno jest walczyć ze złymi nawykami, zwłaszcza jeśli chodzi o palenie. Jak się zachować, gdy silne pragnienie rzucenia papierosów zostało już zaakceptowane? Co pomoże ci nie uwolnić się i nie palić ponownie?
Rzucenie palenia jest wystarczająco trudne, ale przy każdym doświadczeniu z paleniem jest całkiem możliwe. Jedyne pytanie to siła woli. Jeśli masz szczęście do temperamentu, rzucenie palenia może być prawie bezbolesne. Istnieje szczególna kategoria ludzi, którzy nie znoszą uzależnienia od czegokolwiek w tym życiu. Potrafią w jednej chwili zakończyć każdy nałóg, w tym uzależnienie od nikotyny. Ale takich ludzi jest niewielu. Większość ludzi wciąż ma trudności z radzeniem sobie z uzależnieniem od papierosów. Ale Ty też możesz im pomóc.
Co może ułatwić rzucenie nikotyny i prowadzić do życia bez papierosów?
1. Badanie zdrowia
Najczęściej ludzie nagle rzucają palenie, gdy dowiadują się, że nie wszystko jest w porządku z ich ciałem. Werdykt lekarza: „papierosy albo życie” jest najsilniejszym motywatorem do rzucenia palenia. Doświadczeni palacze często mają groźne choroby, ale nie zawsze o tym wiedzą. Co więcej, nawet nowotwory złośliwe na początkowym etapie z reguły nie budzą niepokoju.
2. Filtrowanie środowiska
Bardzo trudno jest pozbyć się uzależnienia od nikotyny regularnie przebywając w towarzystwie palaczy. Po pierwsze, istnieje wielka pokusa palenia „dla firmy”. Poza tym bierne palenie jest bardziej szkodliwe niż aktywne. Dlatego rzucając palenie, spróbuj ograniczyć kontakt z palaczami przynajmniej po raz pierwszy.
3. Rzucanie razem jest bardziej efektywne
Nic tak nie pomaga w rzuceniu palenia jak wsparcie ukochanej osoby. Zwłaszcza jeśli znajdzie się w takiej samej sytuacji jak ty. Dlatego wiele zakochanych par, przyjaciół, krewnych wiąże się razem z papierosami, a następnie osiąga pożądany rezultat.
4. Nie możesz ufać reklamie
Lekkie papierosy, plastry nikotynowe, e-papierosy - na co przedsiębiorcy nie mogą wymyślić, żeby zbić fortunę. Jak pokazuje praktyka, wszystkie te metody nie przynoszą pożądanego efektu. Nawet leczenie w poradni narkologicznej pod nadzorem psychologa z wykorzystaniem hipnozy nie zawsze pomaga rzucić palenie raz na zawsze. Zwłaszcza jeśli osoba głęboko w środku nie chce tego robić.
5. Decyzja o rzuceniu palenia
To chyba najważniejszy krok w walce z paleniem. Ważne jest, aby chcieć rzucić papierosy. Powodem tej decyzji mogą być różne przyczyny: walka o zdrowie i długowieczność, chęć lepszego wyglądu, niechęć do wydawania pieniędzy na papierosy itp.
6. Wiara
Vera niejednokrotnie ratowała ludzi w trudnych sytuacjach życiowych. Z pewnością wśród twoich znajomych są tacy, którzy byli w stanie rzucić palenie tylko dzięki wierze. Nie możesz rzucić palenia, jeśli nie wierzysz, że jesteś do tego zdolny.
7. Znajdź zajęcia
Wiele osób pali, żeby się odwrócić, żeby mieć zajęte ręce. Wymyśl ciekawe hobby, które rozwiążą Twój problem. Może to być wszystko: rysowanie, pisanie poezji, gry, fotografia itp.
8. Jedzenie zamiast papierosów
Niektórzy uważają, że nasiona, orzechy i wszelkiego rodzaju słodycze mogą pomóc w rzuceniu palenia. To prawda, że z tego ostatniego powstaje inny problem naszych czasów - próchnica. Ale prawdopodobnie próchnica jest nadal bardziej humanitarna niż rak.
9. Powiązane materiały
Szkoda wynikająca z palenia jest tematem wielu książek, artykułów, programów telewizyjnych, filmów. Wszystkie te materiały są przydatne do studiowania, zwłaszcza jeśli masz dużą wrażliwość i sugestię.
10. Droga do harmonii
Zdrowy sen, prawidłowe odżywianie, umiarkowane ćwiczenia, spacery na świeżym powietrzu, brak stresu i złe myśli pomogą szybciej rzucić palenie. Rozwój ciała fizycznego i duchowości, samodoskonalenie osobiste to ważne kroki na drodze do ukochanego życia bez papierosów.
