Płacz jest naturalną reakcją na wiele rzeczy, takich jak smutek, ból fizyczny itp. Jednak w niektórych przypadkach istnieje potrzeba powstrzymania się, aby nie płakać. Może się to zdarzyć na przykład, jeśli dana osoba nie chce pokazać swojej słabości.
Nie myśl o drażniących
Pierwszą rzeczą, jaką możesz spróbować, to starać się nie myśleć o rzeczach, które sprawiają, że płaczesz. Im więcej się nad nimi zastanawiasz, tym bardziej chcesz płakać. Pomyśl na przykład o swojej pracy lub szkole. Zajmij się problemem, który wymaga jak największej koncentracji. Na przykład spróbuj pomnożyć w swojej głowie dwu- lub trzycyfrowe liczby lub po prostu zliczyć wszystkie przedmioty wokół ciebie. Nie powinieneś jednak myśleć o rzeczach, które sprawiają, że czujesz się czuły. Mogą prowadzić do łez, co w twoim przypadku tylko pogorszy sytuację.
Kontroluj się
Płacz jest najczęściej bezpośrednio związany z przeżyciami emocjonalnymi. Dlatego naturalnym sposobem zapobiegania łzom jest kontrolowanie siebie. Spróbuj się uspokoić, zamknij oczy i skup się na oddychaniu. Oddychaj powoli i przez nos. Pomoże ci to uwolnić napięcie, które pojawia się tuż przed płaczem i ustabilizuje twój stan emocjonalny. Możesz spróbować policzyć do 10, naprzemiennie oddychając przez nos i oddychając przez usta. Pomoże ci to odejść od negatywnych myśli tak bardzo, jak to możliwe.
Aktywność fizyczna
Możesz także rozpraszać się ruchami fizycznymi, aby zapobiec płaczowi. Niektóre z nich naturalnie blokują łzy. Spróbuj na przykład zagryźć usta, uszczypnąć się lub zacisnąć dłonie tak mocno, jak to możliwe. Ten rodzaj aktywności fizycznej sprawi, że nie będziesz płakać. Jednak nie zadawaj sobie bólu, może to spowodować odwrotny skutek. Czasami łatwiej jest powstrzymać łzy, kiedy już nadchodzą. Spróbuj w tym momencie maksymalnie otworzyć oczy i unieść brwi. Płacz w tej pozycji jest prawie niemożliwy.
Spróbuj także krótkiego joggingu na świeżym powietrzu lub ćwiczeń fizycznych. Im bardziej są napięte, tym lepiej. Takie działanie doprowadzi do uwolnienia przez organizm endorfin, które rozweselą, dodadzą wigoru, a tym samym powstrzymają płacz.
Gula w gardle
Jeśli jesteś w stresującej sytuacji i doświadczasz jej bardzo emocjonalnie, powstrzymanie łez może być niezwykle trudne. Głównym problemem w tym przypadku jest uczucie guzka w gardle, który pojawia się w wyniku rozszerzenia głośni w gardle. Prowadzi to do napięcia nerwowego i zachęca do płaczu. Aby pozbyć się tego uczucia, wypij szklankę wody małymi łykami. Pomoże to rozluźnić mięśnie i uspokoić nerwy. Jeśli nie możesz pić, weź powolne i głębokie oddechy. Staraj się połykać powietrze, czasami pomaga uspokoić gardło.
