Współcześni ludzie chorują znacznie rzadziej niż kilka wieków temu. Nauka zdołała pokonać ospę prawdziwą, poradzić sobie z infekcjami. Ale niewielu ludziom udaje się dożyć dorosłości bez wizyty u specjalistów. Dentysta, okulista, terapeuta są czasami potrzebni, ale jeśli będziesz przestrzegać pewnych zasad, wizyty u lekarzy będą rzadkością.
W Rosji są obszary, w których prawie nie ma lekarzy, w tym przypadku lokalni mieszkańcy zwracają się do uzdrowicieli i szamanów. Ale to są wyjątki, a nie reguły, a takiego istnienia trudno nazwać pożądanym. Lepiej po prostu nie tworzyć powodów, które mogą pogorszyć samopoczucie, stworzyć system środków zapobiegających chorobom, aby nie trafić do szpitali i klinik.
Zdrowe odżywianie
Produkty naturalne są bardzo ważne dla człowieka, pozwalają uzupełnić zużytą energię. Ale konieczne jest, aby żywność nie zapychała organizmu, nie była źródłem toksyn, toksyn i tłuszczu. Dlatego warto przyjrzeć się diecie bliżej. Po pierwsze, jedzenie nie powinno być obfite. Każdy posiłek powinien zawierać nie więcej niż 300g pokarmu, natomiast duże objętości niepotrzebnie obciążają organizm, przyczyniają się do pogorszenia pracy układu pokarmowego, a czasem gromadzenia nadwagi. Po drugie, warto wykluczyć dużą ilość produktów słodkich i skrobiowych. Węglowodany są człowiekowi niezbędne, ale w niewielkich ilościach, a ponieważ cukier występuje w wielu produktach spożywczych, warto kontrolować jego ilość. Po trzecie, dieta jest ważna, zdecydowanie musisz zjeść śniadanie i starać się jeść jedzenie w określonych godzinach.
Ćwiczenia fizyczne
Siedzący tryb życia nie czyni życia lepszym. Aby zachować zdrowie tak długo, jak to możliwe, musisz ćwiczyć. Nie chodzi tylko o chodzenie na siłownię, ale o regularne i wystarczające ćwiczenia. Można wykonywać aktywną pracę, w wolnym czasie biegać, pływać w basenie lub w zbiornikach wodnych. Obciążenia dla każdego wieku są różne, nie trzeba ich przekraczać, ale zdecydowanie nie warto tego wykluczać.
Temperowanie pomaga uczynić organizm zdrowszym. Przecieranie wilgotnym ręcznikiem, polewanie zimną wodą, nurkowanie w lodowej dziurze lub po prostu kontrastowy prysznic pomagają wzmocnić układ odpornościowy, zapobiegają częstym przeziębieniom i innym infekcjom. Musisz stopniowo przyzwyczajać się do takich procedur, aby nie powodować poważnego stresu dla organizmu.
Tło emocjonalne
Drażliwość, niepokój, agresja i inne doświadczenia mogą powodować chorobę. Aby nie chodzić do lekarzy, musisz postarać się o spokojne i zrównoważone życie. Oczywiście nie można wykluczyć wszystkich powodów do podniecenia, ale można nauczyć się nie reagować zbyt emocjonalnie, odpuszczać sytuacji i nie martwić się załamaniami nerwowymi.
Aby czuć się komfortowo, staraj się codziennie wysypiać. Naucz się myśleć pozytywnie i łatwo wchodzić w interakcje z innymi. Osoby o dobrym usposobieniu rzadziej odwiedzają lekarzy. I nie zapomnij regularnie wybaczać ludziom wokół, to nie tylko przyczynia się do lepszego zdrowia, ale także sprawia, że czujesz się znacznie lepiej.
