Stres to prawdziwy problem we współczesnym społeczeństwie. Wiele kobiet żyje w stanie ciągłego stresu i depresji. Różne praktyki, w tym medytacja, pomagają się ich pozbyć.
Podstawowe zasady medytacji
Medytacje dla kobiet mają swoje cechy charakterystyczne, ich celem jest pozbycie się zbędnych myśli, uwolnienie energii i uporządkowanie układu nerwowego. Kobiety, które regularnie angażują się w medytację, tak szybko, jak to możliwe, wzmacniają układ odpornościowy, układ nerwowy i pozbywają się depresji. Medytacja normalizuje ciśnienie krwi i tętno, sprzyja całkowitemu rozluźnieniu mięśni oraz znacząco podnosi poziom endorfin, uważanych za hormon szczęścia.
W medytacji bardzo ważne jest, aby kobiety w pełni skoncentrowały się na procesie. Najlepiej praktykować medytację w samotności, nawet piętnaście minut przyniesie wiele dobrego, więc spróbuj wyciąć je ze swojego harmonogramu. Jeśli masz małe dziecko, nie medytuj zaraz po ułożeniu go do łóżka. W tym czasie jesteś zwykle zbyt skupiony na tym, czy on śpi, czy nie. Pamiętaj, że z tego samego powodu przed medytacją lepiej jest powtórzyć prace domowe, które są zajęte przez twoją głowę.
Odtwórz muzykę w tle przed rozpoczęciem medytacji. Możesz znaleźć specjalne kompilacje do medytacji w sprzedaży lub użyć dowolnej spokojnej muzyki bez wokalu. Stwórz przytulną atmosferę w pomieszczeniu, w którym będziesz medytować - przyciemnij światła, zapal aromatyczną lampę lub kadzidło. Pomyśl o tym, nad czym chcesz medytować – sukces, miłość, zdrowie i inne dobre rzeczy.
Jak dokładnie medytujesz?
Usiądź lub połóż się na podłodze (ta druga opcja sprawdzi się, jeśli bolą Cię plecy, ale w tym przypadku znajdź jakiś punkt na suficie i skup się na nim), nie powinieneś przyjmować pozycji lotosu, lepiej po prostu skrzyżuj nogi. Zapal świecę, umieść ją przed sobą i skup się na ogniu. Spróbuj oczyścić swój umysł z obcych myśli. Siedź w tym stanie przez co najmniej piętnaście minut. Nieprzyzwyczajony, może wydawać się to bardzo długim procesem, praktykuj medytację codziennie, powoli wydłużając jej czas trwania.
Kobiety mają skłonność do samobiczowania i poczucia winy, przez co często „popadają” w depresję. Dlatego na początku warto medytować nad osiągnięciem wewnętrznego spokoju. Podczas medytacji spróbuj wypowiedzieć na głos lub do siebie zdanie „Szczerze sobie wybaczam. Nadszedł czas na dobrobyt, pokój i miłość.” Bardzo ważne jest, aby wypowiedzieć te słowa, kiedy jesteś na to wewnętrznie gotowy, muszą one pochodzić z wnętrza.
