Data urodzenia, imiona krewnych i przyjaciół, nazwa miasta, w którym mieszka - człowiek pamięta to wszystko i nigdy nie zapomni. Jednak w pamięci pozostają czasem zupełnie nieistotne i bezużyteczne rzeczy, na przykład jak ubrana była sprzedawczyni w sklepie lub jaka muzyka była odtwarzana w autobusie. Od dawna udowodniono, że ludzie wykorzystują tylko jedną dziesiątą możliwości swojej pamięci, ale całkiem możliwe jest nauczenie się zarządzania nią i zapamiętywanie wszystkiego, co jest dla ciebie naprawdę ważne.
Czy to jest to konieczne
- - teksty do zapamiętywania,
- - gry edukacyjne,
- - notatnik i długopis.
Instrukcje
Krok 1
Zacznij dobrze jeść. Jeśli uważasz, że nie ma związku między odżywianiem a poprawą pamięci, to się mylisz. Całe, urozmaicone i pełnowartościowe jedzenie będzie miało korzystny wpływ na pojemność pamięci.
Krok 2
Uprawiaj sport, ponieważ stan pamięci zależy od twojego zdrowia fizycznego. Ponadto ćwiczenia zwiększają przepływ krwi do mózgu. Graj w gry edukacyjne. Mogą to być warcaby, szachy, krzyżówki, kompozycja słów. Gry takie jak te stymulują mózg i pomagają szybciej myśleć i zapamiętywać więcej.
Krok 3
Codziennie studiuj małe teksty. Mózg musi być stale w dobrej kondycji. Powtarzaj wyuczony fragment kilka razy dziennie, w regularnych odstępach czasu. Z pewnością często słyszałeś zdanie „powtórzenie jest matką nauki”. Doskonale potwierdza, że to jeden z najpewniejszych sposobów na rozwój pamięci.
Krok 4
Staraj się zapamiętać wszystkie szczegóły, które Cię otaczają. Jeśli codziennie jedziesz tą samą trasą do przystanku autobusowego, spróbuj dostrzec różnice. Może to być liczba przechodniów, ogłoszenia, numery minibusów. To ćwiczenie pomoże również rozwinąć ukryte zdolności pamięci.
Krok 5
Zacznij prowadzić osobisty dziennik. Napisz do niego wieczorem, postaraj się zapisać wszystkie wydarzenia, które wydarzyły się w ciągu dnia, które pamiętasz. Im więcej drobiazgów możesz odzyskać w swojej pamięci, tym bardziej się rozwinie. Oprócz wydarzeń zapisz wszystko, co widzisz, co szczególnie zapada w pamięć. Po pewnym czasie będziesz mógł porównać zapisy i przekonać się, że im dalej, tym bardziej obszerne stają się.
Krok 6
Ciągle rozwijaj pamięć. Sukces każdego długoterminowego biznesu leży właśnie w jego regularności i wytrwałości. Nie da się poświęcić jednego wieczoru na trening pamięci i znacznie go poprawić. To powinno stać się Twoim codziennym rytuałem, dopiero wtedy rezultaty będą zauważalne.
