Niski wzrost często powoduje zwątpienie, a także wiele problemów w życiu codziennym. Intensywny wzrost osoby z reguły zatrzymuje się przed osiągnięciem pełnoletności. Istnieje jednak kilka prostych metod, które mogą dodać kilka centymetrów do twojego wzrostu.
Instrukcje
Krok 1
Zanim spróbujesz zwiększyć swój wzrost, musisz pamiętać, że istnieją czynniki, na które w żadnych okolicznościach nie możesz wpływać. Dotyczy to przede wszystkim twojej genetyki. Jeśli większość członków Twojej rodziny i krewnych jest niska, prawdopodobnie również będziesz niski. Jeśli tylko twoi rodzice lub tylko jeden z nich jest niski, możesz być od nich wyższy. Nie można kontrolować czynników genetycznych, ale tylko do pewnego stopnia. W tym celu konieczne jest prowadzenie odpowiedniego stylu życia od dzieciństwa.
Krok 2
Ćwicz regularnie, ćwicz codziennie. Wysoka aktywność organizmu zmusza go do produkcji hormonów wzrostu, które bezpośrednio wpływają na wzrost człowieka. Najskuteczniejsze ćwiczenia to takie, które wymagają od Ciebie dużo skakania. Możesz używać skakania jako samodzielnego ćwiczenia, wykonując je codziennie przez 30 minut. Ponadto skoki można ćwiczyć grając na przykład w koszykówkę, siatkówkę i inne gry zespołowe. Niektóre ćwiczenia cardio, takie jak jazda na rowerze i pływanie, również pomagają ujędrnić ciało. Skutecznym narzędziem do zwiększania wysokości jest poprzeczka. Po prostu zważ go przez 10 sekund, a następnie odpocznij. Powtarzaj to ćwiczenie kilka razy w ciągu dnia.
Krok 3
Wiadomo, że podczas odpoczynku ciało ludzkie rośnie tak intensywnie, jak to tylko możliwe. Dlatego niezwykle ważne jest utrzymanie prawidłowych wzorców snu i więcej odpoczynku. Jest to szczególnie ważne dla dzieci w okresie ich intensywnego wzrostu. Muszą spać co najmniej 8-11 godzin dziennie. Ważne jest również, aby nic nie zakłócało Twojego snu. Postaraj się, aby było mu wygodnie zawczasu, na przykład pijąc herbatę rumiankową przed snem lub biorąc gorącą kąpiel.
Krok 4
Dzieci od dzieciństwa uczone są prawidłowej postawy. Jest to bezpośrednio związane nie tylko ze zdrowiem kręgosłupa, ale także ze wzrostem człowieka. Staraj się nie garbić, siadaj prosto przy stole, wyprostuj ramiona i lekko unieś podbródek podczas chodzenia. Właściwa pościel może również pomóc w utrzymaniu prawidłowej postawy, na przykład używając poduszki, która nie uciska szyi.
Krok 5
Ważnym czynnikiem intensywnego wzrostu człowieka jest jego odżywianie. Staraj się to zrównoważyć tak bardzo, jak to możliwe. Unikaj spożywania niezdrowej żywności (duże ilości cukru, napojów gazowanych, tłuszczów nasyconych itp.). Spożywana żywność powinna być bogata w witaminę D, białko, cynk, wapń i inne substancje, które bezpośrednio wpływają na wzrost człowieka. Ponadto musisz spróbować przyspieszyć metabolizm w swoim ciele, pomoże to uniknąć zatrzymywania w nim szkodliwych tłuszczów. Aby to zrobić, możesz pominąć nasycone trzy posiłki dziennie i jeść częściej, ale w mniejszych porcjach.
