Pewnie poznałeś prostą prawdę, że nie da się zapomnieć jak jeździć na rowerze. Szkoda tylko, że nie można z taką samą łatwością przenieść tej umiejętności na kogoś. Co się stanie, jeśli Twoje dziecko, małżonek lub przyjaciel poprosi Cię o nauczenie jazdy na rowerze?
Instrukcje
Krok 1
Miej oko na bezpieczeństwo ucznia. Nawet drobne niepowodzenia i kontuzje podczas nauki stworzą silne skojarzenie niechęci. Potem przekonanie osoby, a tym bardziej dziecka, do kontynuowania treningu, będzie znacznie trudniejsze. Jak w przypadku każdego sportu, najpierw naucz Cię prawidłowego upadku. Grupuj, pamiętaj, że rower może się zawalić z góry.
Krok 2
Upewnij się, że rower idealnie pasuje do osoby, którą trenujesz. Dla dziecka lub kobiety rower powinien być lekki, bez ramy typowej dla modelu „męskiego”. Nie usprawiedliwiaj się „Kiedy się nauczysz, kupimy własne”. Uczenie się na niezręcznym modelu jest nie tylko trudne, ale i niebezpieczne.
Ustaw kierownicę na wygodnej wysokości. Podnieś siedzisko – najlepiej, gdy wyprostowane nogi powinny wystarczyć, aby dosięgnąć pedałów, ale trening wymaga umiejętności postawienia stóp na ziemi. Podczas nauki równowagi pedały można całkowicie usunąć.
Krok 3
Naucz równowagi. Wyjaśnienia tu nie pomogą - potrzebujesz tylko praktyki. Wybierz puste miejsce - najlepiej bez zbędnych przedmiotów i osób postronnych. Wspierając osobę, zaproś ją do samodzielnego prowadzenia. Staraj się utrzymać na sobie jego wagę, ale nie pozwól mu „wisieć” na tobie – kursant powinien czuć, że sam jeździ. Z czasem zmniejsz swoją ekspozycję - trzymaj rower za ramą, a potem po prostu cofnij.
Z płaskiej powierzchni przechodź na małe zjeżdżalnie – znacznie łatwiej jest nauczyć utrzymywania równowagi bez używania pedałów.
Krok 4
Kiedy osoba jest w stanie samodzielnie pokonywać krótkie dystanse, zacznij aktywnie ćwiczyć. Naucz prawidłowego hamowania, kilku sztuczek i ważnych aspektów jazdy na rowerze. Na przykład nie pedałuj podczas pokonywania zakrętów: zwiększy to promień skrętu, prowadząc do upadku.
Na początek pokonuj krótkie dystanse, do 1 km, stopniowo je zwiększając. Należy jednak pamiętać, że dla dzieci w wieku 12-13 lat maksymalny dystans to 15 km, 14-15 lat - 15-20 km. Możliwości dorosłych zależą od ich predyspozycji do sportu. Pamiętaj, aby zapytać, czy kursant jest zbyt zmęczony. I zachęcaj go do każdego osobistego wyczynu.
