Jeszcze kilka lat temu takie określenie jak „nienormalny upał” było bardzo nietypowe dla mieszkańców Rosji. Wyrażenie „nienormalne zimno” jest w jakiś sposób bliższe Rosjanom. Ale wszystko się zmienia. Teraz, patrząc latem na termometr, mimowolnie dochodzisz do wniosku, że być może globalne ocieplenie nie jest takim mitem.
W ostatnich latach lato w niektórych częściach Rosji było szczególnie gorące i wielu nie jest już z tego powodu zadowolonych. Mieszkańcy megamiast szczególnie cierpią z powodu upałów i nie każdy ma szansę wyjechać z miasta nawet w weekendy. Aby czuć się jak najbardziej komfortowo w upale, możesz wziąć pod uwagę kilka zaleceń:
- Pij dużo płynów. W czasie upałów odwodnienie następuje znacznie szybciej niż zwykle. Aby ugasić pragnienie, odpowiednia jest woda pitna lub mineralna o temperaturze pokojowej lub kompoty;
- Unikaj picia napojów alkoholowych. W upale alkohol jest wolniej wydalany z organizmu i może prowadzić do ciężkiego zatrucia lub przegrzania;
- Zapomnij o napojach energetycznych i kawie. Znacznie podwyższają ciśnienie krwi, co jest niebezpieczne nawet w zwykłe dni, aw upale wzrasta ryzyko zaostrzenia chorób układu krążenia;
- Nie wychodź z domu bez czapki i okularów przeciwsłonecznych. Dzięki temu będziesz w stanie uniknąć udaru słonecznego i chronić oczy przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego;
- Jedz więcej owoców. Zawierają dużo wody oraz pożytecznych witamin i minerałów. Ponadto organizm zużywa mniej energii na ich trawienie niż na produkty białkowe;
- Sukienka na pogodę. W upale najlepiej preferować odzież wykonaną z naturalnych tkanin: bawełny, lnu, jedwabiu. Buty powinny być tak wygodne i swobodne, jak to tylko możliwe;
- Przewietrz pomieszczenie w nocy, a w dzień zasłoń okna taśmą odblaskową lub zasłonami zaciemniającymi, aby zapobiec przenikaniu światła słonecznego;
- Poświęć trochę czasu na zabiegi wodne. Nie musisz cały czas brać prysznica. W ciągu dnia możesz spłukać stopy zimną wodą.
