Brzydki nawyk obgryzania paznokci jest powszechny zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Nie tylko paznokcie wyglądają nieestetycznie, ale również z tego powodu mogą pojawić się problemy zdrowotne. Skóra wokół paznokci staje się podatna na różne infekcje skórne, a paznokieć może ulec deformacji. Ale nie zniechęcaj się - istnieje wiele sposobów na przełamanie tego nawyku.
Różni ludzie obgryzają paznokcie z różnych powodów. W przeważającej większości przypadków przyczyną jest napięcie nerwowe. W drugim przypadku jest to skoncentrowane myślenie o decyzji. Tłumiona agresja, w dodatku skierowana na samego siebie, jest również przyczyną wyrywania paznokci. Niektórzy obgryzają paznokcie tylko dlatego, że przeszkadzają. Ponieważ przyczyny tego nawyku mają charakter psychologiczny, lepiej skonsultować się z wykwalifikowanym psychologiem. Ale możesz też samodzielnie pozbyć się tego nawyku, na co istnieje kilka sposobów.
Jak tylko pojawi się kolejny impuls do obgryzania paznokci, odwróć się i zrób coś pożytecznego. Jeśli obgryzanie paznokci pomaga Ci się skupić, spróbuj zastąpić je czymś innym. Żuć wykałaczkę, owoc lub warzywo. Zacznij dbać o swoje paznokcie, zrób manicure – szkoda będzie zepsuć piękne, równe paznokcie. Możesz również wykonać przedłużanie – paznokcie akrylowe lub żelowe są trudne do odgryzienia. Możesz posmarować paznokcie czymś gorzkim (jodem, musztardą). Możesz zanurzyć go w roztworze soli lub wyszorować mydłem do prania.
Staraj się być mniej nerwowy, traktuj życie filozoficznie. Pomogą Ci w tym spacery na świeżym powietrzu, kojące herbaty, relaksujące kąpiele. Ćwiczenia pomogą również odwrócić uwagę od szkodliwych działań. Kup specjalny gorzki lakier do paznokci i cały czas pokrywaj nim paznokcie. Noś ze sobą pilnik do paznokci, aby złamany paznokieć można było natychmiast leczyć bez gryzienia. Jeśli masz wystarczająco dużo siły woli, przejmij kontrolę nad sprawą. Obserwuj swoje działania, wymyśl system kar za każdy obgryziony paznokieć. Poproś znajomych, aby uderzyli Cię w dłonie, gdy obgryzasz paznokcie. Konieczna jest również rezygnacja z tego nawyku ze względów medycznych. Paznokcie ludzkie nie są sterylne, więc możesz dostać jakiegoś rodzaju infekcji.
