Osoba zwykle uczy się pływać w dzieciństwie, więc dorośli, którzy nie potrafią pływać, często mają problemy z nauką. W końcu, jeśli wcześniej się nie uczyłeś, teraz będzie to znacznie trudniejsze. Nie rozpaczaj i nie myśl, że jest to przed tobą niemożliwe zadanie.
Instrukcje
Krok 1
Niech osoba przyzwyczai się do wody. Często dorośli doświadczają po prostu lęku paniki przed wodą i pływaniem, co nie jest tak łatwe do pokonania. Jeśli Twój podopieczny zupełnie nie jest w stanie utrzymać się na wodzie i boi się utonięcia, pierwsze etapy szkolenia warto poświęcić na oswojenie się z wodą. Udaj się z uczniem na płytką głębokość i zaproś go do chodzenia po wodzie, kucania w niej i pływania, opierając ręce na dnie. Takie zajęcia uczą człowieka bez lęku przebywać w wodzie, pomagają oswoić się z jej gęstością i zachowaniem własnego ciała. Po zniknięciu strachu przed wodą można rozpocząć dalsze treningi.
Krok 2
Do treningu używaj specjalnych nietonących desek z tworzywa sztucznego, pianki lub drewna. Możesz kupić w sklepie sportowym lub zrobić to sam. Najpierw naucz swojego ucznia chodzić po wodzie za pomocą stóp, trzymając deskę obiema rękami. W tym przypadku pozycja ciała jest jak najbardziej zbliżona do naturalnej pozycji podczas pływania. Na początku twój podopieczny będzie po prostu brnął, próbując utrzymać się na powierzchni, ale wkrótce będzie w stanie utrzymać się bez trudności i będzie mógł zacząć poruszać się w wodzie dzięki sile nóg. Po opanowaniu tej sztuczki poproś ucznia, aby jedną ręką trzymał deskę, a drugą głaskał. Jest to zwykle o wiele trudniejsze niż trzymanie deski równo obiema rękami, a wkrótce Twojemu uczniowi znacznie łatwiej będzie spróbować pływać bez podparcia.
Krok 3
Po zdobyciu podstawowych umiejętności pływackich przejdź do poważniejszych ćwiczeń. Wybierz głębokie miejsce do pływania natychmiast po tym, jak uczeń znajdzie się w wodzie. Idealny do tego jest most drabinowy lub mały dok. Najpierw wskocz do wody i wesprzyj swojego ucznia. Wtedy wszystko jest proste: sam uczeń wrzuca do wody boję ratunkową (na odległość, która wydaje mu się wygodna) i skacze za nim. Zadanie polega na dopłynięciu do kręgu i powrocie na brzeg. Uważnie obserwuj swojego ucznia i w razie potrzeby dostosuj odległość do koła ratunkowego. Po serii ćwiczeń koło należy wrzucić głębiej do wody, aby zwiększyć całkowity dystans pływania.
