Niektórzy ludzie zaskakują i zachwycają swoją codzienną radością. Cokolwiek się stanie, duży zapas sił witalnych pozwala im skutecznie rozwiązywać wszystkie problemy. Aby zawsze być w dobrej formie, trzeba o siebie zadbać i poznać sekrety dobrego nastroju i pogody ducha.
Instrukcje
Krok 1
Zacznij dobrze swój dzień. Aby rano być w dobrej formie, wypij na pusty żołądek szklankę ciepłej wody z miodem i sokiem z cytryny, ćwicz, weź kontrastowy prysznic i zjedz śniadanie. Woda z sokiem z cytryny to prawdziwy koktajl energetyczny, który uruchamia metabolizm i pomaga szybciej się obudzić. Ćwiczenia i kontrastowy prysznic pobudzają, rozprowadzają krew w całym ciele, nasycają tlenem tkanki i narządy. Śniadanie jest najlepsze z płatkami zbożowymi. Ziarna zawierają zdrowe wolne węglowodany, które zapewniają energię przez cały dzień.
Krok 2
Iść do pracy. Jeśli nie jest to możliwe, przejdź przynajmniej część drogi. Aktywny spacer na świeżym powietrzu pomaga w końcu obudzić organizm, rozgrzewa mięśnie, poprawia nastrój, przyspiesza procesy przemiany materii i zapewnia aktywność przez cały dzień. Najlepiej oczywiście rozpocząć dzień biegiem fitness lub biegiem na świeżym powietrzu. Postaraj się poświęcić co najmniej 10 minut dziennie na wychowanie fizyczne, a po kilku tygodniach poczujesz, że ruch sprawia Ci prawdziwą przyjemność.
Krok 3
Jeśli w ciągu dnia zaczniesz przytłaczać zmęczenie i senność, na ratunek znów przyjdzie woda, która doskonale zmywa nagromadzoną negatywność i zmęczenie fizyczne. Spłucz zimną wodą lub trzymaj nadgarstki pod dyszami. Jeśli to możliwe, popływaj w basenie.
Krok 4
Aby zawsze być w dobrej formie, nie zapomnij zjeść na czas. Najlepiej, jeśli jesz często, ale w małych porcjach. Taki frakcyjny posiłek utrzymuje prawidłowy poziom cukru we krwi, nie odczuwasz ostrego głodu, a co za tym idzie nie przejadasz się i nie czujesz ciężkości w żołądku.
Krok 5
Zielona herbata pomaga złagodzić zmęczenie w ciągu dnia pracy. Zawiera dużą ilość kofeiny i dobrze podkręca metabolizm. Jesienią i wiosną można przyjmować preparaty na bazie Eleutherococcus lub żeń-szenia. Rośliny te mają bardzo silne właściwości tonizujące, zawierają dużą ilość flawonoidów, olejków eterycznych, witamin.
Krok 6
Odpowiedni odpoczynek to kolejny ważny warunek doskonałego zdrowia i witalności w ciągu dnia. Musisz spać co najmniej 7-8 godzin, a warto iść spać przed północą, ponieważ w tym czasie organizm wytwarza specjalny hormon, który odpowiada za zdrowie układu nerwowego, a tym samym za witalność. Zadbaj też o higienę snu. Musisz spać w przewiewnym miejscu, bez światła, na wygodnym łóżku i poduszce.
Krok 7
Dobry nastrój pomaga utrzymać dobry ton. A kluczem do doskonałego nastroju może być Twoja ulubiona muzyka, fascynujące książki, ciekawa praca, ekscytujące hobby. Znajdź aktywność, która pozytywnie wpłynie na Twój nastrój i korzystaj z tego źródła energii, gdy potrzebujesz szybko się wzmocnić.
