Nie tylko zdrowie, ale także życie człowieka może zależeć od prawidłowego podejścia do przenoszenia ciężkich ładunków. Znajomość podstawowych zasad i przestrzeganie środków ostrożności pomoże Ci uniknąć kłopotów w wielu sytuacjach.
Instrukcje
Krok 1
Podczas przenoszenia ciężkich przedmiotów powinny być one umieszczone jak najbliżej ciała. Staraj się równomiernie rozłożyć ładunek między obiema rękami. Plecy powinny być proste. Jeśli praca ma być wykonywana nisko, lepiej uklęknąć i podłożyć miękką poduszkę lub wałek. Staraj się nie przeciążać kręgosłupa. Główny ładunek powinien znajdować się na nogach.
Krok 2
Podczas podnoszenia ciężarów przysiadaj z wyprostowanymi plecami, z jedną nogą wyciągniętą do przodu lub po prostu zginając kolana. Następnie chwyć przedmiot i podnieś go, prostując nogi. Więc obciążenie kręgosłupa będzie minimalne. Pamiętaj też, że nogi powinny najpierw wziąć ładunek. Następnie, gdy się podnosi, do pracy włącza się prasę brzuszną. Napięcie mięśni dłoni powinno być ostatnie.
Krok 3
Jeśli musisz nosić jednocześnie dwa ładunki o różnych masach, okresowo zmieniaj je w dłoniach, aby obciążenie mięśni pleców było równomierne przynajmniej w czasie. Staraj się unikać przenoszenia ciężkich ładunków w jednej ręce. Jeśli to możliwe, zamiast torby użyj plecaka lub przynajmniej walizki na kółkach.
Krok 4
Ostre zakręty i zagięcia tułowia z podniesionym ładunkiem są niebezpieczne dla kręgosłupa. Dziecko powinno być noszone i podnoszone z wyprostowanymi plecami. Specjalny plecak do noszenia dzieci pomoże i rozładuje ręce. Nie zaleca się podnoszenia rzeczy wysoko nad głową. Jeśli ładunek musi zostać podniesiony do poziomu powyżej ramion, lepiej użyć stołka lub drabiny.
Krok 5
Jeśli to możliwe, zbyt ciężki ładunek należy podzielić na części. Jeśli nie jest to możliwe, skorzystaj z koszyka lub poproś o pomoc. Nigdy nie podnoś ani nie przenoś nadmiernych ciężarów. Ustanowione normy bezpieczeństwa wyraźnie regulują maksymalny ciężar dozwolony do podnoszenia i poruszania się, w zależności od wieku i płci. Tak więc chłopcy w wieku od 16 do 18 lat mogą nosić ładunki nie cięższe niż 16 kg, a dorośli mężczyźni - do pięćdziesięciu. Jeśli kobieta nosi ciężary nie więcej niż dwa razy na godzinę, a jednocześnie naprzemiennie z inną pracą, maksymalna waga ładunku może wynosić 10 kg. Przy regularnym przemieszczaniu ciężkich przedmiotów wartość ta spada do 7kg.
Krok 6
Indywidualna zdolność do podnoszenia i przenoszenia ciężarów różni się w zależności od osoby. Zależy to od wielu czynników: sprawności fizycznej, stanu zdrowia, doświadczenia, kategorii wagowej itp. Dlatego przed rozpoczęciem pracy należy wziąć pod uwagę te dane.
