Jeśli podróż samochodem, autobusem, samolotem lub jachtem jest dla Ciebie udręką, prawdopodobnie masz problemy z przedsionkiem. Objawy choroby lokomocyjnej to nudności, zawroty głowy, ból brzucha. Tego wszystkiego można uniknąć, ulepszając aparat przedsionkowy.
Instrukcje
Krok 1
Przetestuj się w placówce medycznej. Czasami choroba lokomocyjna jest objawem chorób układu krążenia, przewodu pokarmowego lub zaburzeń metabolicznych. Szczególną troskę powinny budzić przypadki gwałtownego pogorszenia stanu zdrowia podczas podróży. Po wyleczeniu choroby podstawowej automatycznie pozbędziesz się problemów z aparatem przedsionkowym.
Krok 2
Wzmocnij układ przedsionkowy poprzez sport. Do tych celów najlepiej nadają się pływanie, bieganie, siatkówka, koszykówka. Sporty te wzmacniają określone grupy mięśniowe, rozwijają koordynację ruchów, a w efekcie zwiększają odporność na chorobę lokomocyjną.
Krok 3
Popraw swoją wydajność przedsionkową dzięki specjalnym ćwiczeniom stabilności i koordynacji. Wykonanie ich jest dość trudne, dlatego warto zacząć od niewielkiej liczby powtórzeń i utrzymać pozycję tylko kilka sekund. Zwiększaj czas trwania ćwiczenia, gdy poprawia się twój układ przedsionkowy. Sygnałem, że osiągnąłeś swój cel, będzie możliwość pełnego i zdrowego ruchu.
Krok 4
Pozycja wyjściowa: stań prosto, nogi razem, ręce do boków. Zamknij oczy. Stań przez 30 sekund. Swobodnie opuść ramiona i stój przez kolejne 20 sekund.
Krok 5
Zajmij pozycję wyjściową. Wstań na palcach. Utrzymaj pozycję przez 15 sekund. Zamknij oczy i stój przez kolejne 15 sekund. Opuść ramiona i utrzymaj tę pozycję przez 15 sekund.
Krok 6
Stań na palcach, ramiona wzdłuż ciała. Odchyl głowę do tyłu. Stań przez 10 sekund. Zamknij oczy i utrzymaj pozycję przez kolejne 7 sekund.
Krok 7
Wstań na palcach i szybko wykonaj 10 skłonów do przodu głową.
Krok 8
Stań na jednej nodze z rękami po bokach. Stań przez 15 sekund. Zamknij oczy i stój przez kolejne 10 sekund. Zmień nogę i powtórz ćwiczenie.
Krok 9
Jeśli ćwiczenia nie pomagają, udaj się do specjalistycznego szpitala, który posiada sprzęt do treningu przedsionkowego. Z ich pomocą znajdziesz skuteczną profilaktykę choroby lokomocyjnej.
