W ostatnich latach sezon letni był szczególnie gorący, a liczba przypadków udaru cieplnego wzrasta. Aby uniknąć takich konsekwencji działania słońca, wystarczy pamiętać o elementarnych metodach radzenia sobie z ciepłem.
Instrukcje
Krok 1
Pij dużo płynów. Im goręcej jest na zewnątrz, tym więcej jest potrzebne do termoregulacji w ciele. Pij kilka litrów czystej wody dziennie, starając się nie robić przerwy dłużej niż godzinę między szklankami wody. Pamiętaj, że słodkie napoje gazowane, soki i inne napoje ci nie pomogą, a jedynie skomplikują pracę organizmu.
Krok 2
Ugaś właściwie swoje pragnienie. Jeśli jesteś spragniony przez cały dzień, ta sama woda pomoże. Chłodny, bez dodatku cukru, naturalnie ugasi pragnienie. Innym napojem, który może w tym pomóc, jest zielona herbata. Pij na ciepło, dzięki czemu poradzisz sobie z chęcią picia i gorączką (temperatura ciała nieznacznie wzrośnie, co sprawi, że ciało poczuje się bardziej komfortowo). Lepiej odmówić kawy, ponieważ zwiększa pocenie się.
Krok 3
Wybierz ubrania wykonane z naturalnych tkanin. Materiały syntetyczne zakłócają pot, co prowadzi do naruszenia termoregulacji. Daj pierwszeństwo lnu, wykonana z niego tkanina jest wysoce oddychająca i nie przeszkadza organizmowi w „oddychaniu”. Jeśli chodzi o kolory, lepiej nosić jasne ubrania. Ciemny przyciągnie słońce. Unikaj ciasnych rzeczy, preferuj luźny krój.
Krok 4
Załóż kapelusz. Pamiętaj, aby trzymać głowę w cieniu, to uchroni cię przed udarem słonecznym. Czapki, czapki z daszkiem, szaliki - wybór należy do Ciebie. Taki dodatek latem pomoże nie stać się ofiarą aktywności słonecznej, a jednocześnie będzie wyglądać stylowo.
Krok 5
Staraj się przebywać w chłodnym pomieszczeniu podczas szczytu aktywności słonecznej. Od jedenastej do drugiej lub trzeciej ciało niebieskie emituje promienie, które są szczególnie silne i szkodliwe dla ludzi. Unikaj ich, chowając się w klimatyzowanym budynku. Chłód w takie dni nie zaszkodzi.
Krok 6
Unikaj ciężkiego jedzenia. Nie przeciążaj swojego organizmu, nie jedz smażonych, słonych i pikantnych potraw. Preferuj lekkie letnie zupy, takie jak okroshka lub buraki, gotowane ryby i mięso, świeże warzywa i owoce.
Krok 7
Weź chłodny prysznic kilka razy dziennie. Albo przynajmniej zmocz twarz zimną wodą. Schładzanie organizmu w ten sposób jest zarówno przyjemne, jak i korzystne.
