Dorosłym może być trudno spać w nowym miejscu: są stale przytłoczeni pewnymi myślami, lękami. Możesz więc kręcić się w łóżku do świtu lub spać wyjątkowo niespokojnie, ciągle się budząc.
Wiele osób często ma problemy ze snem: w wieku dorosłym staje się on mniej głęboki, człowiek może budzić się z wszelkich dźwięków lub długo leżeć w łóżku przed zaśnięciem. Szczególnie trudno jest zasnąć w nowym miejscu. Przecież to tylko młode dziewczyny pragną spełnienia ludowych znaków i marzeń o Panu Młodym. A dorośli zwykle czują się niekomfortowo śpiąc w nowym mieszkaniu lub odwiedzając.
Przyczyny psychologiczne i historyczne
Dlaczego to się dzieje? Chodzi tu o psychologiczną charakterystykę organizmu i historyczną przeszłość człowieka. Dzieci z reguły łatwiej odnoszą się do zmian, łatwiej je tolerują, szybciej przechodzą ze stanu czuwania do snu. Dorosły potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do nowego otoczenia, ważna jest dla niego stabilność, konsekwencja w rozmieszczaniu mebli i odprawienie znanego rytuału przed snem. Nawet miękkość łóżka czy wysokość poduszki może mieć wpływ na szybkość zaśnięcia. Dlatego im starsza osoba, tym bardziej wytrwałe stają się jej nawyki. Kiedy znajdzie się w nowym środowisku, na przykład zmieniając miejsce zamieszkania lub przebywając kilka dni na imprezie, śpi bardziej niespokojnie niż zwykle. Jest zakłopotany zarówno nowym pokojem, jak i nowym miejscem do spania, nie może się zrelaksować przez długi czas, a jeśli zmieszają się z tym poważne myśli o problemach i niepowodzeniach, to bezsenność jest prawie gwarantowana.
Poza względami psychologicznymi, sprawa tkwi również w instynktach biologicznych odziedziczonych po naszych przodkach. W czasach prehistorycznych, kiedy ludzie musieli dużo wędrować lub bronić się przed innymi plemionami i dzikimi zwierzętami, ludzie nie wiedzieli, jakie niebezpieczeństwa mogą czyhać na niego w nowym miejscu i dlatego odczuwali strach przed każdym z nich. Taka ostrożność uratowała mu życie, prymitywni ludzie nie mogli sobie pozwolić na nieostrożność, więc wyrobili sobie dobry słuch i nawyk budzenia się z każdego szelestu. Ten nieuzasadniony stres i ciągłe przeczucie niebezpieczeństwa utrzymują się przez długi czas we współczesnym człowieku w nowym miejscu.
Radzić sobie ze stresem
Według psychologów stres jest główną przyczyną bezsenności. A noc to najlepszy czas na podsumowanie niektórych wyników dnia, co może być rozczarowujące, co natychmiast wywołuje wiele wspomnień i myśli o tym, co jeszcze nie zostało zrobione lub nie zostało zrobione zgodnie z przeznaczeniem. Dlatego, aby lepiej zasnąć, zwłaszcza w nowym miejscu, trzeba poświęcić trochę czasu przed snem na rozwiązywanie codziennych problemów. Pomyśl o nich, znajdź coś pozytywnego w każdym pytaniu, zastanów się, jak możesz rozwiązać powstałe trudności. Ponadto przed pójściem spać lepiej nie jeść za dużo, chodzić na spacery, wykonywać spokojne czynności, zażywać relaksującej kąpieli. Wtedy, do czasu snu, główne problemy zostaną rozwiązane, a ciało się zrelaksuje. I znacznie lepiej zaśniesz.
