Ninja to japońscy wojownicy, którzy pojawili się w XV wieku. Byli częścią społeczności samurajów. Specjalne szkolenie może nadać tym ludziom zdolności na granicy nadprzyrodzonych.
Instrukcje
Krok 1
Największe obciążenie spada na nogi trenującego. Ninja musi mieć dużą prędkość ruchu i umiejętność wspinania się na różne obiekty. Aby rozwinąć te cechy, ninja spędzali dużo czasu w lesie, wykorzystując wszystko wokół siebie do treningu.
Krok 2
Ćwiczenie na szybkość: dziesięciometrowy pasek materiału zawiązano wokół szyi. Podczas biegania należało zadbać o to, aby tkanina nie dotykała podłoża. W tym celu prędkość ruchu musiała być maksymalna. Albo kładąc słomkowy kapelusz na piersi, opuszczali ręce podczas biegu. Czapka pozostaje na miejscu tylko dzięki naporowi wiatru. Zadaniem biegacza jest jak najdłuższe wytrzymanie z czapką na piersi.
Krok 3
Ostrożność rozwinęła umiejętność cichego poruszania się. Na ziemi leżały kartki papieru. Ninja poruszali się po nich w biegu, celem ćwiczenia było nie uszkadzanie ich tak bardzo, jak to możliwe.
Krok 4
Ćwiczenia wytrzymałościowe: wieszali na ciele worki z kamieniami i biegali do wyczerpania. W tym samym czasie trasa ruchu została wytyczona przez górzysty teren. Również ninja ćwiczyli różne rodzaje biegania: na czubkach palców, na jednej nodze, po wodzie, biegając krok po kroku.
Krok 5
Ninja nauczył się różnych skoków: długich, na dwóch nogach, po przekątnej. Często ninja wspinali się po ścianach, aby ułatwić tę akcję, wymyślili technikę angażującą kilka osób. Jeden stanął na ramionach drugiego i przykucnął, gdy podbiegł trzeci. Po drugiej wyprostował się, co dało ciału górnego ninja podwójne przyspieszenie.
Krok 6
Aby rozwinąć idealne poczucie równowagi, zaczynali od chodzenia po grubej kłodzie, a kończyli na chodzeniu po linie. Aby skomplikować zadanie na barkach, mogli wieszać drążki z naczyniami z przywiązanymi do nich wodą. Ani kropla nie została uznana za sukces.
Krok 7
Aby osiągnąć wysoką penetrację palców i dłoni, ninja uciekł się do treningu koncentracji energii. Aby wzmocnić chwyt, ninja długo ściskał i rozluźniał palce w wodzie. W tym samym celu na szyi nosiło się ciężkie naczynie czubkami palców. Ninja potrzebowali bardzo silnych rąk, ponieważ wiele ich misji obejmowało wspinaczkę. Aby osiągnąć niesamowitą siłę i wytrzymałość obręczy barkowej, ninja spędzali godziny wisząc na rękach z dużym obciążeniem na ramionach. Dobrym wynikiem było zwisanie w ten sposób przez 5-6 godzin.
Krok 8
Od dzieciństwa ninja zaczęli pracować nad elastycznością stawów, dzięki czemu mogli przebić nawet najmniejszą dziurę. Istnieje jednak negatywna strona tej ich zdolności. Nadmiernie ruchome stawy są łatwiejsze do zranienia.
Krok 9
Bardzo ważna była umiejętność pozostawania w bezruchu w nieskończoność. Aby to zrobić, nauczyli się kontrolować oddech, potrafili nawet osiągnąć jeden oddech na minutę. Ułatwiły to specjalne praktyki oddechowe i medytacja. Aby być odpornym w każdych warunkach, ninja zmusili się do obchodzenia bez jedzenia przez kilka dni. Spędzali dni bez ruchu, od czasu do czasu pozwalając sobie na łyk wody. Ta umiejętność może się przydać, jeśli dana osoba została wzięta do niewoli lub w ekstremalnej sytuacji.
