Trudne przebudzenie, poszukiwanie właściwych rzeczy, pośpiech i spóźnienie: ten obraz poranka jest znany wielu. Szybkie przygotowanie nie tylko zaoszczędzi cenny czas i pozwoli na punktualność, ale także rozweseli, eliminując niepotrzebne czynniki stresowe.
Niezbędny
- - kamera wideo;
- - zimny i gorący prysznic.
Instrukcje
Krok 1
Spróbuj przeanalizować, jak ci idzie. Dla jasności spróbuj sfilmować swój standardowy poranek kamerą. Możliwe, że będziesz tracić dużo czasu na drobiazgi. Oglądając wiadomości, rozmawiając z rodziną, podnosząc swoje odbicie w lustrze: takie drobiazgi sprawią, że proces zbierania, bez przesady, będzie nieskończony.
Krok 2
Przygotuj rzeczy z wyprzedzeniem na rano. Podnieś zestaw ubrań, wyprasuj go i zawieś w widocznym miejscu. Zadbaj nie tylko o same ubrania, ale także o akcesoria. Znalezienie odpowiedniego paska lub rękawic może zniweczyć wszystkie oszczędności czasu. Pamiętaj, że rano może być znacznie chłodniej lub padać. Na wszelki wypadek przygotuj ciepły przedmiot, który można założyć na główny strój.
Krok 3
Ustaw alarm 5-10 minut przed czasem. Nie wstawaj od razu z łóżka: dobrze się rozciągnij i połóż się z otwartymi oczami. Następnie nastaw się na to, że dalej musisz poruszać się w szybkim tempie i nie tracić ani minuty.
Krok 4
Weź prysznic kontrastowy. Ta metoda doda Ci wigoru, poprawi krążenie krwi i doda Ci energii. Zmieniaj najpierw ciepłą i zimną wodę, nie robiąc dużej różnicy w temperaturze. Stopniowo zwiększaj kontrast. W ciągu kilku dni zaczniesz czuć, że Twój poranek mija w szybszym tempie i nie ma śladu senności.
Krok 5
Na śniadanie wybierz opcję, której przygotowanie nie zajmie Ci więcej niż 5 minut. Omlet, owsianka, kanapka lub płatki śniadaniowe z mlekiem: te potrawy gotują się bardzo szybko i nakarmią aż do lunchu. Wieczorem przygotuj podstawowe preparaty śniadaniowe. Gdy kawa się parzy lub czajnik się gotuje, wykonaj prosty zestaw ćwiczeń, aby poczuć przypływ energii.
Krok 6
Pamiętaj, aby wieczorem spakować torbę ze wszystkim, czego potrzebujesz. Umieść go przy wyjściu. Połóż klucze, parasol, wypolerowane buty i inne niezbędne rzeczy w pobliżu.
